钙片是我们都知道的一种帮助身体补钙的方式,补钙也可以是从食物中直接摄取钙质,但是摄取的量有限,也不一定能够很好的被身体所吸收。而钙片是钙质的浓缩,可以比较好的被人体所吸收。但是服用钙片也是要注意有一些饮食禁忌的。下面,我们就来看看钙片要怎么吃能够最大程度的发挥起作用吧! 口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者是饭后45分钟,因为这时候胃酸的活动能力是最大的,钙片中的钙质是最容易被吸收的。 还有对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚,七八点钟为宜。 还要注意的是,钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的,尤其是含草酸过多的食物,比如:菠菜、辣椒,还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候,尽量少吃或者不吃这类食物。 还有钙片的口服,不要和豆类、奶类制品一起,这是很多人的误区,想当然的认为豆类、奶类里面含钙高,能更大程度的补钙,但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块,不好消化。 对于经常干重活而需要补钙的老年人,由于体内的钙质吸收能力差一些,建议还是加大口服的量,然后晚上好好休息,养足精神。 对于儿童补钙,要减少剂量,还要注意买专门适合儿童的药,不要吃成人的钙片。如果是块状该,要磨成粉加到小孩的食物中。 以上就是掌握方法好更好的发挥钙片作用的知识了,还要注意的是,钙片在服用之后最好不要吃海鲜或者是喝牛奶,以免影响身体对钙片的吸收。再者,如果是小孩子,还是尽量在食物中摄取钙质,多晒太阳多运动会更好一些。 |
上一篇:夏威夷果营养功效是什么?
下一篇:吃蒜的好处与坏处有哪些
相关专题:
食物营养
相关资讯
- 蜂蜜被称为平价燕窝 储存方法有讲究
- 在现代快节奏的生活 中,人们的生活压力不断增大,身体亚健康人群 增长迅速,因此越来越多的人开始关注到健康养身的问题。蜂蜜因其超高的营养价值以及其纯天然属性,而越来越多的受到人们喜爱,被称为“平价燕窝”。…
- 常喝豆浆的好处和坏处是什么?
- 豆浆在我们生活 中再常见不过的一种食物了,而且很多人都会将豆浆当做早饭来食用。豆浆不仅营养丰富,对人体健康的好处也是有很多的,不过如是制作或是食用豆浆的方法不当,也会反过来影响到人们的健康状况,还是需…
- 蒲公英根茶的制作及功效
- 蒲公英在我们的印象里一直与漂泊、理想等词汇有关,现实生活 中,它同样可以出现在我们的茶杯当中。蒲公英茶分为两种,一种的冲泡方式和其他花草茶一样,另一种称为“蒲公英咖啡”,是用炒过的根部冲泡,用滤茶器过…
- 蒸鸡蛋的营养价值都有什么
- 鸡蛋是我们平时常吃的食物之一,而蒸鸡蛋则是其做法的一种。大家都知道蒸鸡蛋和煮鸡蛋一样都是可以将鸡蛋的营养物质保留的非常完整。那么蒸鸡蛋的营养价值究竟都有哪些呢?今天就来跟大家说一下。 科学研究表明,从…
- 氨基酸高的食物与作用
- 我们很多人体内都缺少氨基酸,这是一种非常严重的情况,缺少氨基酸就会影响我们身体正常功能的正常运转,更有甚者,还会出现一系列的疾病问题,所以我们应该多吃一些富含氨基酸的食物,可能大家对于氨基酸高的食物与…