坚果对人体的好处有哪些呢

坚果是我们平时经常吃的一种食物，咀嚼起来非常的香，又脆脆的，不管男女老少都非常的喜欢吃，我们都知道它含有的营养成分很多种又非常的高，经常吃对身体也会有很多的好处，但是具体的好处有哪些，很多人都说不出来，那么坚果对人体的好处有哪些呢，下面由我给大家来介绍下吧。

清除自由基。

自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

降低妇女发生2型糖尿病的危险。

美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

降低心脏性猝死率。

由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。

以上就是对坚果对人体的好处有哪些呢的相关介绍，其实除了以上这些好处外，坚果对人体的好处还有很多，经常吃对视力的提高与脑力的发育都有很大的帮助，虽然好处有这么多，但是也不要太贪吃，吃太多了就很容易上火的，每天适当吃几颗就可以。