当前位置:主页 > 知识百科 > 美食百科 > 正文

吃什么能补营养呢

发布时间:2019-05-05 04:38 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多人的身体不好,所以说要给自己补充营养,但是补充营养不是一件小事,如果不合理给自己补充营养的话,那么对身体来说也是很不好的,所以说补充营养必须要合理,也要正规,补充营养对我们的身体是很好的,补充营养过后可以加强身体的体质,提高免疫,让自己不受疾病

很多人的身体不好,所以说要给自己补充营养,但是补充营养不是一件小事,如果不合理给自己补充营养的话,那么对身体来说也是很不好的,所以说补充营养必须要合理,也要正规,补充营养对我们的身体是很好的,补充营养过后可以加强身体的体质,提高免疫,让自己不受疾病的入侵,那么到底吃什么能补营养呢?

“酸”味食物:

夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

“苦”味食物:

俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

富“钾”食物:

由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大,约占1.5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

顺气食物:

夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、舒展做好精神、心理调节之外,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、柚子……)、红色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒……)都含有大量的维生素C。

以上的食物改善都是可以用来补充身体营养的,多吃这些食物,身体的体质才会增强,而多吃这些食物也可以提高一个人的气血,如果身体老是会有营养不足现象的话,那么就会多灾多病,而补充了营养之后身体就不一样了,在生活中我们为了提高自己的体质也要记得锻炼好自己的身体。

相关专题: 食物营养

相关资讯

蓝莓酱的营养价值是什么
蓝莓是一种营养价值非常丰富的水果,而且酸甜适中,所以很多人们都特别的喜欢去吃蓝莓,但是更多人都会将蓝莓做成蓝莓酱的,这种蓝莓酱主要就是用于面包上面的,尤其是在早上的时候大家总是会用蓝莓配面包吃,这样的
食榴莲有什么好处
榴莲是热带水果,榴莲的营养成分丰富,食疗效果明显,具有很好的调养身体和增加免疫力的效果。是不可多得的一种佳品水果,其本身富含的维生素与微量元素都是人体所必需的。另外它的糖分也很高,对身体较差、营养不良
黑米红豆薏仁粥有什么营养价值?
平时多吃点粗粮,多喝点粥,对身体的好处都是很多的,那么黑米红豆薏仁粥有什么营养价值?可以说这三种粮食所具有的营养成分是很多的,既能祛湿健脾,还能清热解毒,而且对肠胃的调理作用也是很不错的,因此平时多喝
百合雪梨汤怎么做有哪些功效
百合雪梨汤其实是一种保健食物,因为这一道适合不同年龄阶段的人饮用,而且可以有效的帮助我们缓解,秋燥或者冬季寒冷干燥的问题,那么你有了解过百合雪梨汤的制作方法,存在的各种营养价值,下面就为大家具体来介绍
木耳枸杞汤的做法与营养功效是什么
木耳枸杞汤是一道非常可口的养生 汤,此汤具有养阴润肺,生津止渴,美容养颜,还能够很好的提神免疫功能,调节人体的神经系统,所以在闲暇之余,煮上这样一种好喝又养生的美容汤,让你们也有一个美美的享受吧,这人