早餐是我们生活当中最重要的一个环节,平时我们可以不吃中餐,不吃晚餐,但是早餐是不可以不食用的,早餐可以使得人们长寿,可以帮助人体健康,如果早餐吃得不好,那么中午和晚上就容易饿,从而造成身体肥胖的发生,今天就来为大家介绍一道三明治营养早餐的制作方法,保证能够让大家从中得到减肥和健康身体的两种功效。 营养三明治为一种台湾北部基隆庙口夜市的小吃,拥有如潜水艇相似的外观,与平常三明治不一样的是,三明治使用的是吐司面包,营养三明治却使用长椭圆的面包来制作的。 营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。 ◎早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。 用料 主料鸡蛋1只培根1片 调料生菜3片西红柿2片 营养三明治的做法 1.切片面包2片 2.番茄切片 3.生菜洗干净 4.培根一片 5.锅内煎一个鸡蛋 6.培根切断,放在锅里煎熟,用中火。 7.把生菜,培根,鸡蛋,番茄铺在一片切片上。 8.合上切片,完成了。 生活当中很多女孩子总是抱怨自己晚上不吃饭就会饿。可是想尽了办法减肥却没有得到结果。其实减肥并不简单,我们需要注意早上吃的饱,才是最主要的选择。对于以上介绍的三明治营养早餐大家学会了吗? |
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