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孕妇吃什么可以补营养呢

发布时间:2019-05-05 07:41 来源:www.roadlady.com 点击:0
怀孕对女人来说是一件很重要的事情,很多人现在越来越担心自己的身体会出现什么异常,也担心自己的身体会突然不健康了,所以说平时的饮食习惯大家都是很重视的,目前很多人吃食物的时候都是吃一些营养丰富,还具有养生 效果的食物,如果吃营养丰富的食物那么就可以补充

怀孕对女人来说是一件很重要的事情,很多人现在越来越担心自己的身体会出现什么异常,也担心自己的身体会突然不健康了,所以说平时的饮食习惯大家都是很重视的,目前很多人吃食物的时候都是吃一些营养丰富,还具有养生效果的食物,如果吃营养丰富的食物那么就可以补充体内所需要的营养,补充了营养之后身体才会更健康,那么吃什么才可以更好的补充营养呢?

红葡萄酒 花生

作用:有益心脏

原理:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅!

鱼 豆腐

作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

推荐做法:鱼头豆腐汤

猪肝 菠菜

作用:防治贫血。

原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

推荐做法:猪肝炒菠菜

羊肉 生姜

作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

牛肉 土豆

作用:补中益气,滋养脾胃。

原理:牛肉中富含铁和锌,土豆中含有维生素C,维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收,提高其生物利用率,收到事半功倍的效果。

推荐做法:土豆炖牛肉

鸡肉 栗子

作用:补血养身,适于贫血之人。

原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉 山药

作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。

原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

推荐做法:鸭肉烧山药

瘦肉 大蒜

作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。

原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

鸡蛋 百合

作用:滋阴润燥,清心安神。

原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

推荐做法:百合鸡蛋糖水

芝麻 海带

作用:美容,防衰老。

原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

世界上营养丰富的食物太多了,而以上给大家介绍的都是具有丰富营养的食物,吃营养食物的时候要注意适当,不是说营养的食物吃得越多越好,这样其实对身体来说伤害也是挺大的,吃营养食物过多,超量的话会引起上火,会回出现便秘,消化不良的现象,所以说适当就好了。

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