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从营养学的角度来看，1加1有可能大于2。近日，加拿大营养学家乔伊?麦卡锡博士总结的3组“营养黄金搭档”。 铁和维生素C 富含铁的甘蓝和芝麻菜等深色绿叶蔬菜与鲜枣或草莓等富含维生素C的食物一起食用，铁吸收率更高。 维生素A和健康脂肪 富含β胡萝卜素（在人体内会转化成维生素A）的胡萝卜、南瓜及橙色辣椒等食物，适合搭配富含健康脂肪的鳄梨、橄榄油、坚果或深海肥鱼等食物食用。 钙和维生素D 富钙食物包括乳制品、绿叶蔬菜和坚果等。与沙丁鱼等富含维生素D的食物一起吃，钙吸收率更高。 |
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