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俗话说：站着说话不腰痛。这其实还真有些道理。北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰介绍，站立时腹肌紧绷，腹腔压力增大，缓解了身体对脊柱的压力。 很多人常说自己坐不住，坐一会儿就腰痛。这正是因为当人站着时，腹部的肌肉处于收缩状态，当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，内容物不变，压力就会增高。如同一个打足了气的篮球上面可以站人一样，腹压增高后，我们头部、上肢、躯干的部分重量可以直接通过腹腔向下传递至骨盆、下肢。 而当我们坐着时，腹部肌肉是松弛的，身体的重量主要通过脊柱向下传递，如果脊柱或其周围肌肉出了问题，不能长时间承受这样大的重量，腰痛就难以避免了。 对于上班族来说，腰痛了去照X光片，医生会说“骨头没事儿”。但是依然疼，依然要吃止痛药。 其实这主要由于长期缺乏运动，局部稳定肌萎缩无力所造成的。因此，每天快走半小时，时速6公里，或在健身房里骑动感单车直到出汗，坚持2—3个月，腰痛就能得到明显缓解。 |
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