快速有效减肥方法四、选对零食

　　很多人都喜欢在周末的时候边看电视边吃点什么小零食，对于这个小零食你可要选择对了，不要选择一些高热的零食。因为我们在看电视的时候经常会不知不觉的吃些多余食品，增加热量。所以，茶几上最好少放零食，即使要吃，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。为了不影响减肥效果，小编强烈建议大家使用代餐来替代零食，因为代餐的饱腹感极强，会打消大家吃零食的欲望。Amywish作为当下市场上最风靡的辅瘦品牌，旗下最新推出的S速效套装系列就含有优质代餐。S速效套装这款拥有一流减脂效果的辅瘦产品，采用Reborn系列与全新升级的Change系列搭配的模式，不仅能帮助肥胖人士彻底解决脂肪堆积问题，还能帮助清除消化系统内的大量毒素，并为人体每日所需提供全面营养，助力养成易瘦体质。

　　快速有效减肥方法五、注意吃东西的顺序

　　吃同样多的东西，如果你选择吃的顺序不同，那么身体对这些食物的吸收程度也就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜的话，比较不会发胖，因为纤维可以阻隔身体对于糖与脂肪的吸收。很多人都喜欢把最爱吃的食物留到最后面吃，这是一种极为错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在吃完蔬菜之后摄取。吃货朋友们，一定要格外留意此种快速有效减肥方法哦！

　　快速有效减肥方法六、认真品尝

　　正常情况下，人的舌头是能够感受六种不同的味道的：甜味、酸味、咸味、辣味、涩味和苦味。在古印度人的观念里，这些味道有冷和热的不同属性。如果你觉得自己需要减肥了，那么可以选择洋葱、辣椒之类的食物，因为品尝这些热属性的食物能够帮你减少饥饿感。此外，细细咀嚼还有利于消化，同时能带给你一定的满足感，你的嘴巴也不会轻易感觉到寂寞想吃东西，从而有效抑制住食欲。

　　快速有效减肥方法七、睡足七小时消除小腹

　　每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。有关研究表明，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果。

　　现在，大家都知道应该采取哪些快速有效减肥方法减肥了吧。虽然这七种快速有效减肥方法非常值得信赖，但是大家都知道，肥胖不是一天形成的，自然也不可能在极短的时间内，就立刻瘦下来。所以，采用这七种快速有效减肥方法减肥，如果在短时间内没有看到效果，也千万不要灰心，坚持下去你会有惊喜的发现！