为你揭秘模特减肥的黄金法则

　　我们都知道，模特对于身材的要求都很高，她们随时都在保持身材。对于模特来说，减肥和美容护肤同等重要。那么，模特是如何来减肥的呢?我们今天就为你介绍，所有模特都喜欢使用的减肥黄金法则。

　　模特减肥方法 幸福的晒身材

　　1、必须保证每天8小时的睡眠

　　有数据显示，每天保证八个小时的睡眠时间，这有利于迅速瘦身哦!如果每天不能够保证八个小时的睡眠时间，这很容易导致女性的身材走样的情况。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢，而且在每晚的11点到凌晨2点是身体排毒的时间，那么这个时间一定要进入睡眠，这能够有效的帮助排除身体内的毒素，清肠排毒，让身材更加好，养颜功效也照样不耽误哦!美容养颜 减肥，真是两部耽误哦!

　　2、早餐不可少

　　很多减肥者有一个错误的通病，对于早餐都不是特别重要，其实为了能够很迅速的减肥，那么最好的方法就是早餐不仅要吃，而且还应该吃的应该和健康。营养健康的早餐能控制热量来源，这和那些不吃早餐的人相比，长胖的几率大大的减少了很多哦!懒人们学起来吧!

　　一份营养又健康的早餐：应该主含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果等，这些营养健康的早餐这对于减肥很有帮助哦!一份任意全麦主食、一个鸡蛋、一个苹果、一杯 牛奶 、一小份生菜沙律。早餐尽情吃到饱吧!富含高热量的食物最好还是在早餐进食吧!

　　3、不同身材选择不同的运动方式

　　既然有氧运动能够消耗脂肪，那么我们为了能够迅速的减肥，那么不妨也试试这个有氧运动方法吧!跑步、练习动感单车?NO!如果你是肌肉型身材，那么还是抛弃这个有氧运动。为了科学的减肥，那么应该根据每个人的肥胖部位，最好还是应该选择适合的运动方法。

　　专家建议：脂肪型身材的女性，那么最好还是选择有氧运动，把脂肪变成肌肉，让身体紧致起来，比如：慢跑、动感单车、搏击操等。

　　如果你是肌肉型身材，那么就应该选择柔软一点的运动，如：瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动，这起到很好的塑造好身形的效果。

　　当然，运动完记得一定要拉伸肌肉，然后通过简单的拍打、按摩伸展瑜伽，这能够很迅速的防止肌肉结块的情况。

　　4、想瘦小腿?练习倒立吧!

　　一般来说，非脂肪型(肌肉型)女生都有一个共同点：上身很瘦，但是下身比较肥胖，起手针对这一类的女性，女生不用担心吃了会发胖的问题，但是想要减下肥来，那么这就成为了一个很困难的事情。

　　特别针对小腿和脚腕的部分，而粗壮的小腿，这会让女人味儿全部消失。这应该怎么办?其实这个问题也不是不能解决，这不妨通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿问题，爱美的女士们那么试试吧!

　　通过本文的介绍，我们可以看出，模特减肥也是通过运动减肥和饮食搭配的，所以，如果你想瘦身成功的话，就也要从这两点入手。好的身材，是需要维持的，如果你的身材已经很好了，那就需要长期维持了。