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在众多运动减肥法中，有氧减肥运动的瘦身效果，是最理想的。减肥瘦身专家提醒你，我们在有氧运动减肥之前，需要先来做好一些准备工作，这样才能让你得到更理想的瘦身效果。下文具体介绍了一些准备工作。 1、先吃一些富含氨基酸的食物! 在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。 2、在有氧减肥运动前来一杯热饮。 这样可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的有氧减肥运动时间里发挥出最好的效果。 3、等一下，还有后续工作。 在运动之后进行一下的放松有氧减肥运动。例如简单的拉伸运动和拍打放松运动，不然的话，好不容易燃烧了脂肪，却发现肌肉比运动前更硬了，可就不好啦! 为大家推荐一个有氧减肥运动--上斜俯卧撑 锻炼部位：胸部肌肉、肱三头肌、腰腹力量，对于瘦手臂很有帮助的! 动作要领：以俯卧撑姿势，双手分开大约肩宽的距离。保持背部平直和腹部收紧，收缩肱三头肌来上举身体。然后，慢慢降低身体返回至初始位置。重复至力竭。 TIPS：保持你的头部和颈部在一个自然的位置上，不要向上仰视，否则，将会使你的颈部过度拉伸而易受伤。 上述准备工作，就是你在做有氧减肥运动之前，需要做的事情了。正确使用有氧运动，你才能得到更理想的减肥效果。运动方法有很多，你可以根据自己的喜好，来制定适合自己的运动方案，让你更好的运动减肥。 |
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