现代社会里,七成女性要求自己有窈窕的身材,有的用药物减肥,有的用手术减肥,方法多种,但是效果却不尽如人意。很多人对简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度,但一经依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友,事后都不约而同地向我表示,他们的疲倦顿消,身心畅快无比,处事有冲劲。这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。'可见,我们轻松快走让你轻松瘦。 当然,走路也是有要求才能达到甩脂的目的,下面有几个小细节,给大家分享一下: 轻松快走让你轻松瘦,走得轻松,瘦得美丽 走路的“方式”非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜形。而先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。 轻松快走让你轻松瘦,走路的速度要够快 如果想达到减肥效果,你需要快走。就是迈开步子,甩开手臂,用尽可能快的速度走。散漫地随意走走不能减肥,顶多让你心情愉悦。理论上讲是要速度保持在每分钟120步到140步左右。如果你觉得数步子很麻烦,那么你就尽可能地快步走就行。 轻松快走让你轻松瘦,走路场地不限制 可以是吃完饭以后到小区里走,也可以是你上下班的途中,提前两个站下车步行;公路、花园、田径场......只要是安全的空地都可以。当然,雨天或身体不适的时候应该休息。总之不要把它想得太难,但一定要坚持! 晚餐后两小时走路减肥最有效 对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。因为走路减肥随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。 其实,减肥不是一个方面就能达到全身匀称窈窕的效果,需要各方面均衡的努力和注意。 我除了经常走路,饮食上也坚持控制,多吃蔬果,少吃肉,说起来大家都知道的事情,但是并没有多少人能够做到。我早餐起来,空腹一杯清谐茶(同事推荐的,看她确实瘦了,我也买来用。中药制剂,安全第一。)一个香蕉,一个黄瓜,黄瓜切条。中午还是先喝一杯清谐茶(特别查了一下,百年老牌,可信.)一碗糙米饭,青菜一份,淡汤一份。饭后站十分钟,绕着楼步行二十分钟。坐下工作。晚上还是空腹一杯清谐茶,主要是吃菜,七分饱是一定控制的。不吃饭。饭后走动二十分钟,回来看看电视,睡前一个小时是要跳减肥操的,就是百度视频里搜到的减肥操,出点汗,一个热水澡,接着就睡觉了。这个过程我进行了三个月,之前是128斤,现在是103。夏天来了,要变漂亮的MM,坚持加油吧! |
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