这些瘦身动作适合夏季减肥

　　在夏季减肥瘦身，运动减肥法就很好。使用运动的方式来瘦身，这样就不容易出现减肥反弹的问题。接下来，我们就为你介绍一些，适合在夏季使用的运动减肥法，你可以根据自己的情况来选择。

　　所需物品：瑜伽毯、瑜伽球

　　作用：这个动作呈拱桥的姿势，拉伸背部、腰部、臀部的肌肉，让它们变得更加的紧实。

　　step1：先趴在垫子上，双手双脚向相反的方向伸展，脸部不要贴地，保持跟地面10cm左右的距离，双腿微微张开，夹住健身球。

　　step2：吸气的同时，双腿夹紧健身球抬起膝盖，与此同时也要保持手臂和胸部都离开地面，数10下后在慢慢恢复到原位，这个动作重复10次即可。

　　所需物品：哑铃两个

　　作用：这个动作是针对肩膀、上背部和三角肌训练的，也是能够让背部这条曲线得到很好的拉练。

　　step1：一手拿一个哑铃，双脚站开与肩膀同宽，轻微的弯曲膝盖，身体微微向前伸展，让背部尽量与地平线平行。

　　step2：当你呼吸的时候，慢慢的抬起你的双臂向两边延伸，一直到与肩膀平直成一条线，当你吸气的时候，在慢慢的放回哑铃，回到起始位置，重复三组这套动作，每次做10~20次。

　　所需物品：瑜伽球、瑜伽垫

　　作用：锻炼背部与臀部曲线，让后背变得更加完美，成为背影杀手。

　　step1：将双腿放在健身球上，并保持身体从背部开始呈直线型，双手平放在地面上。

　　step2：慢慢的把双脚推动健身球朝自己方向移动，同时弯曲双膝，保持双腿跟健身球呈垂直姿势，重复这个动作三组，每组做10至15次即可。

　　这些简单的运动方法，都能让你利用器械，来更好的减肥瘦身。运动减肥里的高招有很多，不少运动方式，都适合你在夏季里来使用。因此，找到适合自己的运动法，会让你的减肥越来越高效。