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慢跑和游泳，都是很棒的运动减肥法，很多朋友都爱用它们来减肥瘦身。那么，慢跑和游泳相比，哪种减肥效果更明显呢?今天，小编我就为你详细解读，慢跑和游泳的减肥效果，你可以根据自己的需要来选择。 英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。 此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物;而在温暖天气里跑步则相反。 专家指出，运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系，能量消耗越大，肌体越需要补充能量，饥饿感就越强，这也是身体的一种自我保护。 一般来说，适量运动后人不会有饥饿感。但如果运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也就吃得多，如同样长的时间里,游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。 因此，同样是运动，不同的强度所要达到的目的是不同的。如瘦弱的人想锻炼身体，就要加大强度;而要减肥的人运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。 所以说，慢跑和游泳都是不错的减肥方式，各有各的特点。你可以根据自己的需要和喜好，来挑选适合自己的减肥运动。当然，除了慢跑和游泳外，运动减肥的方法还有很多，感兴趣的你可多来了解些。 |
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