冬季舞蹈减肥法

你是不是觉得舞蹈者的身材都非常苗条，她们在跳舞时姿势总是那么的优美。你是否也想过通过舞蹈获得苗条的身材？这个冬天跳什么舞蹈最能减肥？一起和美容小编来瞧瞧吧。

第一种：salsa舞曲

salsa是西班牙语调味品的以上，这种舞蹈因其快速、热情、性感的特点而闻名。

锻炼部位：腹斜肌

服装要求：舞蹈鞋或平底鞋，穿一件能够轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥。

动作要领：

1、双脚并拢站直，双手放在腰部以上。

2、膝盖放松，踮脚将中心落在左脚大脚趾上。

3、左脚回到中间，换右脚，一直左右重复相同的动作。

第二种：Hip Hop

跳Hip Hop是检验灵活性最好的舞蹈，跳完之后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了！这种舞蹈对肌肉力量要求很大，跟随节奏，开始摆动吧！

锻炼部位：臀大肌

服装要求：网球鞋或者一般的运动鞋，宽松的裤子，运动型内衣以及宽松的外套。

动作要领：

1、双脚分开站立，伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直。

2、保持蹲着的姿势，然后马上往上跳，让身体打扮的重量压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就好像在复合三头肌训练一样。

3、左脚重复右脚的动作，然后继续重复。

第三种：桑巴

起源于巴西的桑巴在速度上要比salsa慢一些，它主要是臀部运动，也是我们锻炼的主要部位。同时，这种舞蹈会涉及到很多手臂运动，手侧伸或者是举到头顶，比其他舞蹈多一倍的锻炼机会。

锻炼部位：臀部

服装要求：舞蹈鞋或者平底鞋，宽松的衣服。

动作要领：

　1、双手打开，自然站立，或者将双手举过头顶，放松。

　2、扭动盆骨移动你的右脚。

3、把左脚放在右脚前方，右脚再放到左脚前方，反复四次为一个节奏。

在多种舞蹈中，以上三种舞蹈是最能减肥的，分别是salsa舞曲、Hip Hop以及桑巴。想运用跳舞来获得减肥的你，快快来试试吧，苗条的身材属于你。