几种减肥的方法告诉你它的反弹率

　　肥胖是女人的天敌，很多女人都想拥有完美身材，但是肥胖却打消了她们的梦，所以减肥非常的重要，运动减肥是一种减肥的方式，但是除了运动以外还会有其他的减肥方法的，今天小编就告诉你几种减肥的方法。

　　如果你只吃一种食物瘦身

　　反弹率：95%

　　如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿，的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但小编得提醒你，单一食物的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能都可能逐渐变得不好。

　　如果你长时间使用这种方法瘦身，生理期都会受到影响。更可怕的是，由于身体的摄取功能已经紊乱，只吃了一点其他东西就极容易复胖。

　　Note.1

　　尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，适量进食其他食物是不会胖的。当然，如果你瘦身成功后无所顾虑的吃喝，无论用了什么方法，反弹都是必然的，所以瘦身之后也一定要注意饮食的控制，少吃多动没有错。

　　如果你瘦身时滴油不沾

　　反弹率：90%

　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会拥有白里透红的好气色。

　　Note.2

　　如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，就尽量不要选择动物性的油脂，可以改成不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成精瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　如果你只吃低卡食物

　　反弹率：70%

　　苗条身材的最大敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物瘦身法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

　　Note.3

　　保持身材的关键是控制糖的摄入量，而并非只能吃低卡食物。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧，其他食物可以适量摄取。

　　如果你吃减肥药

　　反弹率：50%

　　减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续瘦身的你来说，是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食......是不是想想都觉得激动?但小编要告诉你，这并不是值得提倡的方法。

　　生活中减肥的方法有很多，除了运动减肥以外还会有其他的减肥方法，上述这些都是可以让女人减肥的方法， 而且我也明确的告诉你每一种减肥方法的反弹率，希望这些能够帮助你们。