水中瑜伽的减肥方法

　　近日，随着天气变暖，一种名叫“水中瑜伽”的健身方式悄悄流行起来，它新颖的运动方法和独特效果俘获了不少都市女性的心。

　　昨天，在某健身中心，在教练的带领下，伴随着舒缓的音乐，十几名瑜伽爱好者，做出了一个个优美的瑜伽动作。跟平时课程不同的是，教练和所有学员并不是站在操房的地板上，而是站在泳池里。在长达一个多小时的课程里，教练带领学员依次做了后月式、舞蹈式等动作，其中不乏难度颇高的动作。

　　水中瑜伽借用了水的物理特性，达到了陆地上达不到的练习效果，借助水的阻力，可以加强女性肌肉的耐力，借助浮力，哪怕是瑜伽初学者也可以完成那些在地面上难以完成的动作，这便是水中瑜伽受到女性青睐的原因。

　　据了解，早在2004年，水中瑜伽就进入了济南，只是最近才被女性渐渐接受。水中瑜伽的确有着事半功倍的效果。水的散热性远大于空气，是空气的28倍多，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地上运动一个多小时。

　　多数女性更看重水中瑜伽的保健效果。杨小姐练习水中瑜伽已经有一年多，她告诉记者，“水中的浮力可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛，所以水中瑜伽让人在轻松完成美体之余，还能享受SPA保养般的舒适感觉。水中瑜伽除了消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担外，它还可以使自己的肌肤光洁、润滑、富有弹性。一周练习两次，就有很好的效果。”

　　对水中瑜伽，许多女性会把它跟游泳联系起来，其实学习水中瑜伽不必非要会游泳，不习水性的女性可以在水浅一些的泳池里练习，同样可以达到不错的效果。

　　水中瑜伽注意事项

　　1.看到水池你可不要过于激动直接就进去了，要在岸上做足准备活动，即使没有人督促你做，你也要自觉，可不要偷这种懒。

　　2.别在水里呆得时间太长，不要在锻炼前喝酒，锻炼过后也别吃得太饱。

　　3.一些有皮肤病等游泳禁忌的女性，是不适合练水中瑜伽的。

　　其实学习水中瑜伽不必非要会游泳，不习水性的女性可以在水浅一些的泳池里练习，同样可以达到不错的效果。