将生活与减肥结合起来

　　只要您是有心人，注意在运动上放一点精力，控制体重是大有希望的。

　　1.步行或散步　　对于希望减肥的人来说，可以说步行和散步是控制体重的最佳方法。

　　2.爬楼梯而不乘电梯　　首先选择下楼梯，适应以后选择上楼梯，还可以提高上楼梯的速度。

　　3.把车停在离您目的地稍远一些的地方　　这样您就可以多走一些路，而额外消耗一些能量

　　4.午餐前散一会儿步虽然只是几分钟，但是您可以发现午餐吃得少一些了，这对于减肥有较大的帮助。

　　5.在您的办公室放一双运动鞋　　建议您在午餐或休息时穿上它，散散步。

　　6.买一个背囊,当您外出时，尽量以步带车，背上背囊去购物。

　　7.蹓您的狗,如果您没有狗，而且情况允许的话，可以买一条狗。狗是您散步的伴侣。

　　8.充分利用空闲时间　　您在办公室，在任何空闲时间，您都可以站起来，伸伸腿弯弯腰、散散步。

　　9.在工作中，尽量少用电话，而是直接走到您想和他（她）通话的人办公室里去.

　　10充分利用打电话的时间,当您通话时，别总坐着，您可以站起来适当走动，如果您使用无绳电话，则更该这样。如果您必须坐着通话，请您也别闲着，您可以交替提高您的双腿，弯曲、伸展5次，如此反复。

　　11.多做一些家务　　擦地板、倒垃圾、洗衣服等都是运动的好方法。

　　12.少用食品加工机，尽量自己动手准备饭菜。

　　13.经常收拾、整理、保养您的自行车、汽车。

　　14.经常和您的家人一起出去散步，如果您有小孩，带上您的孩子，您可以抱着、背着孩子一起散步。甚至您可以把孩子举起来放下去，孩子特别喜欢这样的游戏，您也收益非浅。

　　15.经常和您的孩子一起做游戏、远足郊游。