睡眠不足头疼怎么办

大家应该都知道，睡眠不足会产生非常大的影响。头疼晕眩这些都是因为睡眠不足导致的，除了这些，睡眠不足还会带来更多的问题，下面我们就来为大家详细的介绍一下，睡眠不足的头疼应该怎么缓解。

一、保证时长

睡眠时长是非常重要的，一般的成年人需要至少八个小时的睡眠，这会让你的全身充满能量。所以大家应该注意睡眠的时间，晚上12点之前就应该进入睡眠状态，第二天才能够有更好的精力去完成自己的工作和学习。

但是现代人的生活压力很大，所以很多人在晚上难以入眠。所以很多人会出现这样的恶性循环，晚上睡得太晚，导致早上起不来，不仅影响自己的生活状态，对自己的身体状况也会有很大的影响。所以一定要改善自己的睡眠问题。

二、泡澡

晚上睡前泡澡能够很有效的缓解身体的疲惫，也能够缓解因为睡眠不足导致的头疼。晚上睡前泡澡能够缓解你的压力，让你的睡眠时间延长，也能够让你的睡眠质量变得更好。睡醒之后泡澡能够缓解头痛，让你更加精神。

晚上睡觉前可以在水中加入一些薰衣草精油或者其它的精油，能够更加有效的促进睡眠。早上就不需要放精油了，水温也能适当的降低一些，这样做是为了让你的精神更加充沛，也能够缓解睡眠带来的疲乏感。

三、泡脚

我们的脚底有很多穴位，通过热水的按摩，这些穴位能够有效的被打开。所以也能够促进你的睡眠，而且通过热水的浸泡，你的大脑神经也能够得到充分的按摩和放松，对于一些生活压力大的人来说是非常好的养生手段。

按摩的时候可以加入一些草药或者精油，大家可以根据自己的需要选择不同的精油。晚上泡脚的时间在9点左右比较合适，因为这个时候，你的身体和大脑慢慢开始放松下来，这个时间泡脚效果会很好。

四、经络

如果你长期睡眠不足，那么很容易导致大脑精神紧绷，出现头痛的情况。这时候通过按摩自己的手部能够缓解这种疼痛感，因为手上也有很多穴位掌管着自己的神经。通过按摩就能减缓你的不适，不知道穴位的朋友就整只手进行按摩。

还可以直击按摩自己的头部，用手指轻轻的敲打自己的头皮，这样的动作看起来很细小，但是却能在很大程度上延缓你的疼痛感。有很强的救急能力。

五、睡前准备

在睡觉之前减少玩手机的时间，因为手机带有辐射，睡前使用会影响你的大脑内分泌，也会影响你的睡眠。所以在睡觉之前还是不要玩手机比较好，充电也应该放在比较远的地方。这样才能有效的解决你的头疼问题。

大家睡觉前可以看一会书，这样能够让你的精神变得平静，一些轻音乐也是非常好的选择，能够有效的缓解焦虑状况。看完这些，你知道如何缓解自己的头疼问题了吗？试试看吧。

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