如何像明星一样将身材逆袭预防肥胖症吗？这组瑜伽动作可以帮助你

赵薇偷吃了闫妮的减肥药咩？新照瘦到裤子空荡荡！还越来越像热巴……

自从闫妮的大长腿上了热搜之后，娱乐圈又掀起一波比瘦的比赛，各自有胜出，但是今天我们要讲的是许久未出现的神奇女星，当年容嬷嬷扎过的"坏人"之一：赵薇。

好久不见，突然一出来就是po上新照，并配文："这是可塑性很强的一个我。"。说实话，当小编看到这组照片的时候，都觉得不可思议，以往赵薇是小编拿来单做胖子的代表，而现在确是瘦出新高度了!!

照片中这窄瘦的脸和纤细的小蛮腰，好飒啊!!配上本来就不宽的裤管，双腿依然掩盖在里面不见踪影。这让小编穿的话，可以将阔腿裤挤出肉条来！

你说赵薇作为一个76年出生的女星，今年已经43岁了，还能有如此毅力，从之前的反面例子变成如今的逆袭女王！你作为一个年轻人，为什么就不可以呢？今天这组体式你一定要坚持的哦!!帮助你逆袭成为女神，加油吧！

1.猫式

猫式定义：

猫式，是哈他瑜伽体式之一，体式是模仿动物猫咪在伸腰弯腰时的姿势，体式名称也因此而得来。猫科动物在睡醒之后，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰，"猫式"就是模仿猫这个动作而来。

体式效果：

习练猫式，可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。动态猫式可以增强脊柱灵活性，是一个非常好的热身动作，同时对消除背部僵硬和疲劳也非常有效。

体式练习方式：

A. 跪姿开始，双腿打开与髋部同宽，且两小腿平行，骨盆正位，髋位正位，；

B. 身体前屈，两手成为，手臂上伸直，肩关节在肘关节的上方，手臂切忌超伸；

C. 让大腿和手臂与地面保持垂直；

D. 腰部不要向下塌，收紧腹部臀部，腰部保持水平。

E. 从尾椎开始，到腰椎，胸椎，脊柱保持一节节活动的原则，呼气的时候由尾椎开始向内收，臀部肌肉收紧，脊柱一节节的弓起，一直到颈椎，臀部收紧，眼镜看着腹部，保持自然地呼吸，不要憋气；

F. 吸气，再次由尾椎开始，脊柱一节节地向上，一直到胸椎，颈椎。头部抬起，

G. 如果期间手腕不舒服，可以垫厚毛巾或者毯子在掌跟下方。

H. 动态的练习这个猫式，重复20次，拱起 下压背部、脊柱为一次完整的习练。

孕妈的身体容易出现恶心呕吐，乳房肿痛，消化不良，胃部的胃酸胃痛，尿频等等一系列不适应，让我们觉得情绪容易不稳定，容易烦躁不安，可以尝试练习动态猫式，帮助自己度过不舒服的时期哦。