不对自己狠,时光就会对你狠,看看51岁的萧蔷怎么实现逆龄生长? 近期台湾第一美女萧蔷现身机场,身穿白色短T配上长短适宜的紫色裙子,身形匀称、体态优雅,尤其那一双大长腿特别抢镜,谁说她已经51岁的老阿姨了,分明就是少女嘛! 萧蔷,可能有些人没怎么听过,她就是饰演当时火遍大江南北的电视剧《小李飞刀》中的林诗音,那时候觉得萧蔷真的好美,气质满满。仿佛岁月没有在她身上留下痕迹,如今51岁的萧蔷气质仍不减当年,还如记忆中那般令人着迷。 有的人年过半百却依然美腻,有的人明明大好年华却特显老,其中起着关键因素就是运动,不对自己狠,时光就会对你狠。 萧蔷算是一位很自律的女星,跑步、健身、瑜伽等运动更是家常便饭,难怪能够实现逆龄生长,原来离不开自律的人生。 想要永葆青春不妨跟着小编一起练瑜伽,今天推荐的瑜伽体式——海豚式,不仅瘦身塑形,还能美容养颜,简直太万能了! 1、海豚式 海豚式,属于经典的半倒立体式之一,也是下犬式的变式,需要双手紧贴耳边,手肘弯曲使得前臂贴地,故也被称为屈肘下犬式。 海豚式简直是一个万能的体式,但是在习练中经常会出现错误: A.塌腰拱背,进入海豚式时需收紧腹部,保持脊柱笔直。 B.高低肩及耸肩,在习练时需打开双肩并保持双肩平齐。 体式功效: A.海豚式属于半倒立体式,有助于促进脑部血液回流,滋养脸部肤质,起到养容美颜的功效,刺激神经系统,缓解疲劳、焦虑等,放松身心。 B.海豚式在习练中需要用到双臂力量,有助于强健手臂力量,消除拜拜肉,纤细双臂。 C.习练中需打开双肩,保持脊椎笔直,有助于伸展脊柱、肩部、背部区域,缓解腰酸背痛,骨质疏松等。 D.习练中需保持双膝绷直,进阶者可踮起脚尖,有助于伸展腿部肌群,灵活关键,塑造腿部线条。 习练要点: A.跪坐,双膝保持并拢,脚背紧贴地面,臀部靠于脚跟处,挺直腰背,目视前方。 B.屈肘放于胸前,收腹,躯干前屈使得前臂贴地,下巴内收,头顶轻触地面,双手手指相扣放于头顶处。 C.收腰提臀,重心放于双臂之间,躯干向上拱起直至双膝离地绷直,保持平衡后,维持体式30秒。 自律的人总是会得到时光的优待,不想年过四十就被称为老阿姨,那就多练练海豚式,助你实现逆龄生长,效果杠杠滴! |
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