毛巾瘦手臂动作步骤 上身要挺直

要说起手臂，是要露出来的，要露出来就是要瘦才好看，瘦手臂运动都有哪些呢？来看看毛巾瘦手臂动作步骤：

毛巾瘦手臂动作一：

Tip：站立时，身体要保持挺直，做动作时手部不要贴着头部。

针对部位：手臂内侧赘肉，令手臂线条更优美。

1、双脚分开，双手握住毛巾放在胸前拉直，双手与肩膊成一直线。

2、高举毛巾至头顶，维持动作约20秒。

3、双手向左移，至左手成120度角，毛巾要依然保持挺直，维持动作约20秒。

4、然后双手向右移，至右手成120度角，维持动作约20秒，每边重复动作10次。

毛巾瘦手臂动作二：

1、双脚打开与肩同宽站立在地板上，膝盖微弯，脚尖略微向外站立。

2、双手握住毛巾两端，并将毛巾放在背部后方。

3、双手握住毛巾并以逆向用力，毛巾上下拉紧，训练手臂三角肌群。

注意：初级者做15次，中级者可做20-25次。

毛巾瘦手臂动作三：

1、上身挺直，跪在地板上，手持毛巾靠近臀部附近，手臂间距约为肩宽。

2、慢慢将手臂往上抬至腰部，注意肩部不要上扬，反复做8次。

毛巾瘦手臂动作四：

1、站直，腰身挺直，双手握着毛巾的两端，弯曲肘部，将毛巾放在脑后。

2、双手绕过头部，头部、双手、上身向下俯下，双腿保持笔直，双手伸直。

整个过程双手都要用力拉着毛巾，并且毛巾成一条直线，重复练习10分钟。

毛巾瘦手臂动作五：

1、盘坐姿势，左手将毛巾绕道身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。

2、吸气，将右手肘直往上拉，然后呼气放松，动作重复5-10次，接着换到后边，反向再重复一次。

这个动作可以锻炼双臂曲线，还可刺激淋巴循环。

毛巾瘦手臂的动作步骤就介绍到这里了，要想减肥就不要偷懒。