常见减肥的方法有哪些？如何快速减肥？

　　夏天是伴随着减肥的气息过来的，好像全世界都是在嚷嚷着要减肥。所以在这里也给大家罗列一下常见的减肥方法有哪些，让大家可以更有针对性的找到适合自己的减肥方式，少走弯路。

　　常见减肥的方法有哪些?

　　1.饮食运动要平衡。

　　调整正确的生活方式，应该是科学的运动加上合理的饮食搭配，控制热量的摄入与消耗比，简单说就是保持吃和动的平衡比，才是最健康的减肥方式，反之，不吃和只动都不健康，所以要找到其中的平衡度。当运动强度大的时候，身体会吃不消，反而容易引起一系列损伤;而一味的节食，只会短期有效，反弹会非常快。

　　2.适当喝水。

　　适当的意思是不多，也不少。每天定时定量摄取8杯水，能够很好的帮助排出体内毒素，帮助女生以一种较为健康的方式减肥的。根据科学研究显示每天喝掉1.5升的水，坚持一年就可以燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重9斤。摄取过多，会导致人体新陈代谢的负担，出现浮肿。

　　3、不可或缺的补贴，补充奶制品

　　根据《中国膳食指南》的说法，国家是非常建议大家对奶制品，营养元素的摄入的。很多肥胖的人吃的多，但是营养不良，最典型的就是缺乏铁元素，因为缺铁会导致细胞无法获得足够多的氧气，减慢了新陈代谢的速度，再加上奶制品中钙元素也是促进脂肪燃烧的，所以，每天补点铁，奶制品，是非常有必要的。

　　那么快速减肥妙招有哪些呢?

　　1.膳食纤维，吃出健康身材

　　膳食纤维不仅仅是减肥的最好办法，同样也是促进肠胃蠕动，达到预防胃癌的好主意，因为膳食纤维会在体内膨胀，使主体产生饱腹感以降低食欲。那么这类健康，营养，瘦身，养生的食物有哪些呢?主要有荞麦片、蔬菜、大麦等。

　　2.对饮酒说NO

　　现在社会上，交际应酬必不可少，在应酬上喝酒那时更不可避免的，在此建议各位，能少喝酒就少喝，一来女孩子喝多了怕不安全，到时候需要有护花使者护送回去;二来出于对身体健康的考虑，一不小心喝出啤酒肚就尴尬了;三来对减肥也不好，酒精的热量过高，每升酒精将产生7千克热量，大量饮酒将让皮下脂肪堆积从而长胖。

　　3.拜拜咯，甜食

　　这条对大部分女孩子而言是有点残酷的，因为甜甜圈，奶茶等一种香甜可口的小吃瞬间就不怎么可以碰了，但是为了减肥，这是必不可少的一步哦。那首先就从主食开始，含糖量高的，比如马铃薯，蜂蜜、糖果、蜜饯什么的通通少吃。

　　总之，减肥不只是少点肉这么简单的事，它关系到你减肥之后是否还健康，毕竟健康才是人的本钱啊，所以，在这里提醒各位，一定要科学营养的减肥哦。