最受欢迎的减肥方法排行榜 风云榜TOP10

　　女性们为了能瘦，减肥方法层出不穷，各出奇招。现在的减肥已经不再以节食为主流，相反的，食肉减肥法、苦瓜减肥法等减肥奇招更是深受无数人的欢迎。那么哪些减肥方法才是主流？一起看看八大减肥方法风云榜吧。

　　风云榜 NO.1 食肉减肥法

　　看了题目您先别笑，食肉的确可以减肥瘦身减肥！两年多前我开始试用这种既可饱口腹之欲又能有效减肥瘦身减肥的食肉减肥瘦身减肥法，半年内体重从94公斤减到84公斤，并保持至今。

　　食肉减肥瘦身减肥只要做到一减一增，即减主食，增肉食。直至每周只吃两三次主食，每周粮食消耗200克～300克。主食减少后，要相应增加精瘦肉等肉制品的进食量，每天的肉食量要达到和保持在150克～200克。每天还应吃200克～500克的蔬菜、水果。

　　蔬菜以凉拌或开水焯过为主，尽量少用花生油、豆油、菜籽油等油料。除了主食，不用忌口，减肥瘦身减肥期间饮食照常，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、果、菜、奶，营养均衡，绝对保证精力旺盛、体力充沛，长期坚持易如反掌。

　　风云榜 NO.2 苦瓜减肥法

　　苦瓜要生着吃才能达到瘦身减肥的效果，而且一天要吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想瘦身减肥的朋友不妨来试试！

　　一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥瘦身减肥特效成分--高能清脂素，这是1998年，美国博士凯里从苦瓜中提取的极具生物活性的成分，实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围纤瘦2毫米之多。

　　如果每天服用“高能清脂素”2～4毫克，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12～24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6～14斤被分解供人体利用。

　　风云榜 NO.3 保鲜膜助减肥

　　减肥瘦身减肥最主要的方法是以运动为主食物搭配为辅，保鲜膜也是功臣。具体措施是午饭后休息片刻，然后用保鲜膜将大腿及腰部脂肪比较集中的地方包裹起来，然后做蹲起运动，一组50次，做四组，中间可以停顿30秒，然后做拉伸腿部的运动。

　　最重要的是临睡前，还是将保鲜膜裹上，首先做200个仰卧起做，然后是原地高跳200次，这时就会汗流浃背，最后做一些调整运动放松准备睡觉。

　　这种方法的效果开始时不是很明显，所以有时很想放弃，但只要开始坚持下去，效果就有了，我大约坚持了三四个月，减掉了15公斤左右，特别是在后两个月减的速度特别快，最好的时候一个月可减十几斤。

　　风云榜 NO.4 长靴是动力

　　我一直被我的曲线身材困扰着，更别说是穿裙子了。去年冬天，我相中了一双我心仪的靴子，为了能够穿上这双漂亮的靴子，配上漂亮的裙子，我开始了我的减肥瘦身减肥路。

　　维持近乎不食人间烟火的饮食一个月，然后开始了目标性运动，着重塑腿部曲线。同时配合使用娇韵诗的瘦身减肥霜。在我做完瘦腿操后洗个热水澡，趁毛孔张开的时候擦瘦身减肥霜。

　　人们说世上没有丑女人只有懒女人的话，一点都不假，通过按摩后的效果会和简单一擦差别很大。每天坚持运动加按摩，再配合着我的合理饮食，我的体重又惊人地下降到了96斤，而且腿上也有了漂亮的肌肉。我很感谢那双靴子，因为它是我减肥瘦身减肥的原动力。

　　风云榜 NO.5 家务缠身瘦得快

　　不管减肥瘦身减肥是“态度”、“习惯”，还是“追求”，总之减肥瘦身减肥对于我们女性同胞来说是必修课，而且需要时时温习。

　　夏天马上要来了，姐妹们又开始慌忙减肥瘦身减肥。在减肥瘦身减肥期间，一定要忌口，最好只喝白米粥。

　　说起运动，没有必要专门出去长跑什么的，只要在家里收拾即可，把春天的衣服和不用的东西全部收拾，洗涤；把地板擦干净再打蜡；把家里全部整理好需要几个晚上的时间。

　　白天要工作，晚上回来又要收拾房间，听上去十分辛苦，但重要的是在晚上睡觉的时候摸摸自己已经紧绷绷的腰，马上满心欢喜起来。经过这一番奋战你应该已经可以穿喜欢的衣服上街了。但是减肥瘦身减肥是一个长期的斗争过程，所以建议还是一年四季都坚持减肥瘦身减肥！

　　风云榜 NO.6 琐琐碎碎10招

　　我的方法很简单，但贵在坚持，如果不遵循这些方法就很难养成良好的生活饮食习惯，那就不可能长期保持苗条的曲线身材：

　　1.改掉晚上八九点睡觉前吃零食的习惯。

　　2.口味清淡。

　　3.不吃油炸食品。

　　4.一日三餐都要吃，早饭、午饭都要吃好。

　　5.吃饭要规律。

　　6.保证睡觉前肚子是饿的，然后您就上床睡觉。

　　7.不要太急于求成，每周减1～1.5斤最好。

　　8.如果减肥瘦身减肥浑身没劲出虚汗时，可以做些轻微的体育锻炼。

　　9.把自己最胖的照片挂在吃饭的桌子旁边，时刻提醒自己。

　　10.只要每天的摄入小于消耗，不拒绝高能量食品。

　　风云榜 NO.7 扇子舞的效果

　　我曾经试过很多种减肥瘦身减肥方法，但结果却不尽如人意，不但没减下来，反而身体越来越差。因此我彻底放弃所谓的减肥瘦身减肥了，减肥瘦身减肥人必备的几种素质：毅力、决心、坚持、自信，我通通没有，而现在发觉健康才是最重要的。

　　我再也不关注什么瘦身减肥广告，只是每天抽出半个小时去小区免费的健身器械那儿锻炼身体，跟着老姐跳了一个多月的扇子舞，把坐车改成骑自行车，每天走一楼到六楼的楼梯。奇怪，体重却悄悄地开始下降，腰部曲线出来了，胳膊腿儿跟上了油似的灵活。也许不同的人适合不同的瘦身减肥方式，换句话说是顺其自然，随遇而安！

　　嘿嘿，如今，没准在街上你对面那个亮眼瘦MM就是我呦。

　　风云榜 NO.8 先给冰箱瘦身

　　最有效的瘦身方法就是先给冰箱瘦身，然后很快自己也能瘦下来。如果冰箱里塞得满满的都是速冻水饺、汤圆，微波几分钟就可以食用的咖喱饭、鸡汁土豆泥、奶油浓汤和米花的话，那么一定是温饱而又肥腻的了，肥腻指的是温饱之后的身材。

　　林青霞大美女当年把青椒、胡萝卜切成小条儿用保鲜膜包裹当零食，其实最简单的方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、萝卜这些让人一看就没什么食欲的食物。因为总是让人懒，那么几次下来，你就不会对食物心存幻想。这个方法看似与运动、脂肪燃烧、三磷酸腺苷、卡路里......无关，其实是非常简单粗暴但却有效的方法。

　　风云榜 NO.9 饮食运动记录法

　　要减肥瘦身减肥，我最强力的推荐--饮食运动表，对每天的饮食和运动状况都要进行记录并总结。把认为不该吃的东西用醒目的颜色标出来，第二天也就可以避免了。这样做，同时也有利于饮食多样化的实现，为保持体内各种物质的平衡，再喜欢吃的东西，如果连续三天出现在食谱上，也必须换换了！

　　风云榜 NO.10 闲散运动减肥法

　　健走法

　　健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　散步法

　　1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。

　　2、快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

　　爬楼梯

　　据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。

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