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跳绳是一项很适合用来减肥的运动。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。这些数字是不是很吸引人呢。而且跳绳可以有很多花式，十分适合年轻一族锻炼。
 英国大力推广跳绳 英国跳绳协会曾经借助电视节目介绍了将近200多种跳绳花样，推广跳绳运动。很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。为了将跳绳推广起来，英国还创造了7632名儿童一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。
 英国跳绳协会建议，每周跳绳3-4次，每次10分钟左右，两分钟为一组，这样的安排是非常有效且合适的。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
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