胖子节食减肥的最好方法是什么？什么是减肥饮食禁忌？

　　夏天来了，仙女们都想穿上自己美美的裙子出去邂逅男神，可是在那之前，很多仙女都会开始减肥，也有很多人担心减肥不成功，越减越肥，而节食呢，又无异于一个晴天霹雳。那么，我给各位觉得自己胖的仙女们提些建议哦。

　　胖子节食减肥的最好方法

　　1. 运动和饮食应该平衡

　　科学的运动结合合理的饮食和生活方式的调整是最正确的方法。锻炼的方法有很多，但不是每个人都能达到减肥塑形，而有氧运动是最好的锻炼方式。有氧运动是指在运动中加入足够的氧气。最常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等。简单地说，为了健康有效地减肥，保持“吃”和“动”之间的平衡是必要的。

　　2、营养要均衡，多吃蛋白质

　　限制饮食并不是排斥所有产生热量的食物，主要是限制脂肪和糖的摄入，而是营养成分的搭配要均衡，每天要保证一定数量的营养物质，如蛋白质、维生素和纤维素等。在选择食物时，多叶蔬菜、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果和豆类都是高纤维、低热量的食物，全麦意大利面和粥也都是低热量的食物。高蛋白食物如鸡蛋牛奶和大豆可以抑制食欲，帮助减肥。

　　3、保持好心情

　　减肥有很多科学正确的方法。读完以上介绍，我们仍然需要明白，如果你想成功减肥，你的心态是非常重要的。几乎所有的节食者都会遇到这样的问题。在减肥过程中，他们会感到抑郁。相反，如果每天都有一个好心情，不用说，对人体的消化，对减肥的信心，都是非常支持的，所以，成功减肥，好心情是必不可少的。

　　减肥饮食禁忌

　　1、油炸食品：

　　油炸蛋糕、炸薯条、炸鱼、炸鸡、地三鲜、烧茄子、蛤肉等。许多菜肴，如地三鲜和少酒，都是先煎后烧。节食者很容易忽视油炸的过程。

　　2、各种动物皮：

　　鸡皮、鸭皮、猪皮、鸡脚、鸡翅、鸭翅、猪蹄、肘部、猪头肉等。动物的皮肤脂肪含量很高。鸡翅和鸭翅除了皮以外很少是瘦的。减肥期间不要吃东西。去皮鸡胸肉是个不错的选择。

　　3、吃自己做的饭，尽量不去餐厅，不吃外卖

　　有多少餐厅和食品厂没有考虑过“毁了你的舌头，毁了你的胃”?面对专业的销售方法，大多数人都无法抗拒。建议你的健康家庭每天吃三顿饭。

　　总之，节食归节食，运动也是要搭配着一起来的哦，而且减肥期间万万不能吃的一些东西上面也有做一些介绍，各位如果遵照这个要求执行的话，是一定可以减肥的，只是减多少的问题哦。