晚上不吃饭能减肥吗?如何看待晚上不吃饭减肥缺点?

　　对于不吃饭减肥的问题，无论是谁都需要认真对待，因为人之所以能够成功减肥，绝对是和饮食脱不开关系的，只是他们吃的更加健康，更懂食物配比，更懂怎么去控制重量。那么这个办法到底能不能减肥呢?

　　晚上不吃饭能减肥吗?

　　答案是肯定的，你不用吃饭就可以减肥。

　　不吃晚饭不是节食。严格来说，不吃晚饭是对饮食的控制。只要每个人白天有正常的午餐来补充身体的营养，晚餐就不能吃了。不吃晚饭可以减肥，但是特别饿的话，会对你的健康不利，晚饭的时候可以喝水。如果你换它的话，你不觉得饿，但是也有减肥效果。

　　但是，需要注意的是，晚上不吃饭的话，最初体重会下降，如果重新开始减肥的话，会有反弹。一般不推荐这个方法。如果要减肥，大家可以少吃，但是必须吃。

　　晚上不吃饭减肥缺点：

　　1、维生素不足

　　维生素缺乏会影响胶原蛋白的合成和皮肤的弹性和光泽。身体排毒功能受损。抗性显著降低。维生素A缺乏容易引起胃肠道和泌尿道感染，也影响生殖系统。维生素B缺乏会降低碳水化合物和脂肪的代谢，容易肥胖。

　　2、优质蛋白不足

　　我们缺乏高质量的蛋白质会影响整个身体的功能。皮肤暗淡，无光泽，易老化(胶原流失)，代谢紊乱，内分泌紊乱，无法形成痤疮(酶和激素产生不足)，抵抗力下降(抗体不足)，失重。水肿(不能调节渗透压)。

　　3、体内蛋白质被消耗

　　当营养不足时，身体比脂肪更优先消耗蛋白质。因为蛋白质通常不会完全分解，所以它们可以被无线电激活。自由基绝对是人类疾病和衰老的主要原因。

　　4、基础代谢率下降，成为易胖体质

　　长期饮食可以降低我们身体的营养价值，并且为了维持正常生活，基础代谢率会降低。 这也是饮食和减肥遇到瓶颈的原因。

　　在节食和减肥方面，不吃晚餐的争论是最大的错误。 我晚上不吃或不吃，所以我的身体功能受不了它，不能减肥，我不能减肥，但它增加了脂肪。 我周围的朋友经常说他们不吃晚餐，他们瘦了多少斤，但实际上这是一种错误的理解。

　　总之，晚上不吃饭肯定是可以达到短期的减肥目的的，只不过长期来看是效果甚微的，不仅如此，还会导致各种体内元素的流失，得不偿失，所以想减肥的，我还是推荐饮食和运动相配合哦。