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现代女性，基本上找不到一个肌肉型的，就算是肥胖也是浮肿型。在大家眼里都认为，身上的肉少才算得上苗条。其实，“减肥ne;减体重”，适当的运动增加肌肉量也是一种很好的瘦身方法哦。在这里，美一下小编将告诉你紧实苗条的体态，并非减肥都要减体重的瘦身新观念， 肌肉虽然重，但却很细长！ 说到减肥，饮食和运动是两大主旋律，但往往在饮食与运动两者并用的时候，却发现体脂肪的确减少了，但体重并没有下降，反而更重了，这到底是减下来了还是增磅了呢？ 这一个疑问，咱们先从脂肪与肌肉的重量来说起！ ?脂肪密度＜肌肉密度 脂肪以外的组织叫做“非脂肪组织”，脂肪体重被称为“脂体重”（或称“肥体重”），而非脂肪组织的体重则称为“去脂体重”（或称“瘦体重”），英文简写是LBM。 当体脂肪下降时，体重却没什么变化，这是由于非脂肪与体脂肪两者的密度存在差异。体脂肪的密度是0.9g/ml，而非脂肪的密度则是1.1g/ml，也就是说，如果在同等体积下，非脂肪组织之一的肌肉，要比脂肪重得多。
 提升肌力有什么好处 从脂肪与肌肉之间的密度关系，我们知道了肌肉比大块的脂肪更细长。但实际上，适当增加肌肉不仅仅能让你的身材显得更紧实苗条不臃肿，对减肥来说还有更多好处呢！ ?提升肌力，基础代谢UP 当你的肌肉量保持水平，肌力提高，通过肌肉而消耗的能量也大大增加，从而提高你的基础代谢力。 对我们人体来说，基础代谢是维持生命活动必不可少的机能之一，特别是为了保持体温而消耗能量。 在一整天的代谢里，基础代谢就占了七成，而其中约4成的代谢机能，就是脂肪作为能量源供肌肉活动消耗的这一部分代谢。也就是说，如果能适当地增加肌肉，那么肌肉的代谢就有所提高，最受惠的莫过于就是基础代谢了，这个时候你就能轻松打造易瘦难胖的体质！ ?增加肌肉量的减肥原理 首先大家要先搞清楚哦，减掉体脂肪，让身材更紧实苗条是减肥瘦身的首要目的，而增加肌肉量只是其中一个比较有效的方式，并不目的哦！ 想要增加肌肉量来塑形，但同时也担心会变成肌肉型肥胖身材，有这种想法的人想必也不少！在这个问题上，我们要先理清头绪。 所谓的增加肌肉量，实际上是通过锻炼来给身体带来适度的负担，再加上促进蛋白质的合成，而令体内无数的肌肉纤维.肌肉细胞变肥大。因此，这一类非脂肪组织的增加会令体重上升。不过，在我们增加肌肉量的同时，脂肪细胞也随之减少的话，身材是能显得苗条紧实，看起来绝对不粗壮。
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