肥胖症的危害有哪些你知道吗 最严重导致死亡

经常念叨减肥的人可能并不是真的肥胖，对于肥胖症而言，可没有口中调侃的那样简单和玩笑，它是一种疾病，甚至是可能危险到生命的疾病。肥胖症是因过量的脂肪储存使体重超过正常20%以上的营养过剩性疾病，有单纯性肥胖症和继发性肥胖症两类。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症；具有明确病因者称为继发性肥胖症。所以肥胖症和我们平时说的肉感可不一样，但肥胖症可以因为你对于自己脂肪的不节制，最后累积而成肥胖。

下面就一起来看看关于肥胖症都有哪些危害，而我们又该怎么做呢？

肥胖症的危害

肥胖症可导致人的寿命缩短，男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍，女性是1.47倍。现在，已经有人把肥胖、高血压、高血脂和高血糖成为死亡四重奏。肥胖症主要从两大方面危害人地健康：

1.它可以引起身心障碍，尤其对年轻人而言，生理外观的不美和生活的不便，使他们产生自卑，焦虑和抑郁等问题;。

2.它与诸多危及健康的疾病密切相关。

3.肥胖症还会导致内分泌，代谢紊乱。

4.肥胖是导致 II型糖尿病、心血管疾病、高血压、胆结石和癌症的重要危险因素。肥胖症患者的糖尿病发生率明显高于非肥胖者，发病率可增加10倍。

5.肥胖者恶性肿瘤发生率高，男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发；女性患者子宫内膜癌比正常妇女高23倍。

6.肥胖还易使皮肤脆性增高，易发生皮炎、擦伤，并容易合并化脓或真菌感染。

怎么预防肥胖症

肥胖的预防分为三个层面：防止肥胖的发生、预防肥胖导致的合并症、防止合并症带来的危害。因为肥胖一旦发生，再想校正就比较困难，因此预防肥胖的发生显得尤为重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手：

1.提高对健康的认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

2.饮食平衡合理

采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

3.加强运动锻炼

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5-1.0kg。

4.生活规律

保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

5.保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

对于肥胖症的预防和警惕，并不只是因为一个完美身材的展现，还是对于我们健康的一个负责态度。