如何在经期快速减肥?女性经期快速减肥法

月经期间是女生最特殊的时期，而在这个时候也是减肥的黄金时期。如何在月经期间快速减肥？以下给大家介绍关于月经期间快速减肥的方法。只要在月经期间按照这样的方法来做，保证这一个星期你就能瘦几斤！经期减肥黄金时期，你一定要把握好了。

如何在经期快速减肥

1.保持健康的饮食

在月经期间避免摄入生冷食物是所有人都知道的，除了需要避免生冷的食物之外，还需要摄入一些健康的食物。比如含有铁质以及膳食纤维的食物。在月经期间女性可以多吃一些粗粮食物，避免吃过于油腻的食物。

2.补充温性的水果

月经期间要想达到良好的减肥效果，可以适当的补充水果。不过这里需要注意的是，月经期间需要避免一些寒凉的水果，而要选择温性的水果。经期可以吃的水果有苹果、草莓、葡萄等温性水果。

3.晚餐减少食量

不论在任何时期，只要想减肥晚餐都需要进行严格的控制。晚上是我们运动量最少的时候，因此，在经期也需要减少晚餐的食量。晚餐尽量保持六七分饱即可。而且尽量选择一些粗粮类食物，以此来促进肠胃的蠕动。

4.进行简单的运动

经期需要保持简单的运动，通常情况下在月经来的后两天每天坚持二十分钟的简单运动，可以达到良好的减肥效果。经期可以做的运动有很多，比如快走、简单的小动作等。

5.经期不要节食减肥

有的人认为在经期可以起到良好的减肥效果，于是在月经期间便用节食来减肥。这样的做法是不科学的。经期间请勿减肥，因为在这个时候本来女性的身体就处于比较虚弱的状态，如果节食的话会造成身体抵抗力下降。因此在经期不要节食减肥。

6.少吃甜食

很多女性在经期间特别喜欢吃甜食，这也是一种不好的习惯。甜食当中含有较高的热量，也会增加经期焦虑不安的情绪，所以在经期需要尽量减少甜食。

以上就是给大家介绍的关于经期快速减肥的方法。按照以上的方式来保持合理的饮食，那么在经期那一个星期你绝对会瘦几斤。