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都说减肥不容易，确实，减肥是一个较为艰辛的过程。所以，只要听到任何有关「减肥」、「瘦身」等关键字时，不管是多难达成的方法往往都会跃跃欲试，其中包括节食、运动，甚至还有冥想减肥!下面英国一名教授Richard Wiseman解说如果不想吃太多，这里有10个小方法可以教大家该怎么做! 使用红色碗盘 国外期刊曾登载一项学者实验，他们藉由餐具的颜色调查影响人们食欲的程度，于是在受试者面前摆放红色、白色和蓝色三种颜色的盘子并盛装食物，结果受试者拿取红色盘子中食物的次数较少。不过也有其他研究显示出不同结果，大家不妨自己试试看。  换高窄型的杯子 跟小盘子的概念有点像，如果用宽口杯装饮料，通常会为了想填满杯子而不小心装太多。换一个瘦一点的杯子试试看吧! 在厨房(餐桌)挂一面镜子 我们在没有人监督注视之下通常都会洋芋片一片接着一片，一边配着电视看，毫无警觉!一项国外研究则发现，在镜子前吃东西会让人少吃三分之一的份量，因为你会透过镜中影像进行自我反省。而这么做也会让你尽可能去拿取对身体较健康的食物。
帮垃圾食物拍张照 其实应该这么说，如果真的要记录一天吃了哪些东西来警惕自己减肥，那就把所有吃过的食物都拍下来，做个分类后就会发现吃下几份蔬菜、几根薯条...今天到底吃得健康不健康呢?照片就能看出端倪。 肚子饿时来一粒口香糖 真的觉得很饿却又下定决心减肥时怎么办?不要忍住不吃，来一粒口香糖吧!选择水果口味的口香糖会比较有饱足感。 慢慢吃 如果因为很饿就停不下来地猛吃狂嗑，就算饱了胃也是会坏了健康的，而且也会默默地越吃越多!也容易因为吃太快而胃痛...让我们一起来细嚼慢咽，吃几口就要放下餐具休息一下，饱足感也会比较持久。 本文由漂亮女人街http://www.roadlady.com（https://www.roadlady.com/shoushen/）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请注明文章来源路径 |
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