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我们都希望自己的有一个健康的身材，而不是胖胖的或是弱不禁风的。女人对于身材的追求是不会消散的，因为大家都希望能够成为最好的自己，但减肥绝不会是一件简单的事。每个人的体质不一样，减肥的方法肯定会有偏差，掌握真正属于自己的是方法才是正道！
 我和姐姐都是一个胖子，姐姐会更胖，足足有125斤，最高纪录曾经到达过140左右。之前她也有尝试过各种方式的减肥，减了一年之后，体重是减了一点，但是身体就变虚弱了，经常生病。后来姐姐从新摸门路减肥，自己制作了一个食谱，坚持了一个月后，比之前一年瘦的更快了，一个月差不多瘦了20斤，之前的衣服一下子变小了。我看过那张食谱，没有离谱的节食，更多的都是健康的饮食，我尝试着按那个方法坚持了几天，体重真的有下降几斤！
 1、早餐：以补充蛋白营养为主，补充一个晚上消耗的能量。
早餐尽量在8:30前吃完，减肥期间三餐的时间最好固定，不要觉得不吃就会减，这是不存在的，吃的健康才会减得快。另外早上我们的身体机能才刚刚开始工作，特别是我们的胃肠消化功能比较差，所以要选择易消化的软食物。
 2、午餐：要有一定的饱腹感，基本一天的能量都要在午餐这里吸取够。
午餐一定要让自己的胃部有饱腹感才行，分量不能太少，要有七分饱才行，不然下午很容易有饥饿感，这就对减肥有很大的难度了。另外还要搭配好脂肪、碳水化合物以及膳食纤维的比例，不要害怕发胖，吃足了才有力气减肥是有一定道理的。
 3、晚餐：时间要控制在17:00-19:00，最晚也要在8点前。
晚餐的量不建议多，晚上人的活动会偏少，能量消耗少，吃太多会容易积食、不易于消化，所以晚餐不建议吃主食，有的人晚餐会准备的比较丰富，对于减肥的人来说还是不要了。吃些水果或者杂粮粥就行。
本文《给大家介绍减肥食谱规划，这样吃保证能减肥成功》为漂亮女人街www.roadlady.com原创写作，禁止任何网站进行转载!
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