女性萝卜腿怎么办？只需这3招能养成小美腿

　　春天已经快要是结束的阶段了，在南方不少女生已经是出现穿短裤、短裙秀美腿的时候了。但是也有一些人，在经过整个冬天后，可能体重还是不过百的情况，但是小腿却“强壮的”不忍直视，穿上短裤出门简直是“行走中的萝卜”。

　　什么是萝卜腿？常见小腿粗的原因其实无非是两种：一种是胖、另外一种是小腿肌肉发达。通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，而长期坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况。相信不少人为了减去萝卜腿做过不少的努力，却都得不到理想的成绩。萝卜腿不能摆脱，并不是只要运动减肥就可以，这几点也是很重要的：

　　1、肥胖

　　其实肥胖不仅会导致我们的腿粗，很多人在不良的生活习惯或者是长期不运动的状态下导致脂肪在小腿堆积，久而久之造成萝卜腿是必然的。而这种脂肪型的萝卜腿也是最容易减的，只要坚持运动，通过运动和饮食控制减少脂肪，达到减少萝卜腿脂肪的目的。

　　2、穿高跟鞋

　　现在不少女性都爱穿高跟鞋，除了美之外还能增高。但是我们注意观察的人就会发现，那些长期穿高跟鞋的女生，小腿是特备容易变粗的。因为她们的小腿一直处于紧绷的状态，长久以来就会变得很壮实。另外不合穿的高跟鞋也会破坏骨骼及肌肉平衡容易引起下半身肥胖。

　　当然，除了上面这两点还有很多关于萝卜腿形成的原因，一些肌肉训练或是下半身浮肿等等都是萝卜腿形成的原因，这里就不一一说明。既然知道萝卜腿形成的原因，那么有没有办法消除它？想要改善自己萝卜腿腿粗的问题，不妨试试这几个方法，只要3招，就能让你在一个月内养出你想要的美腿！

　　3、控制饮食

　　瘦小腿就和平常减肥一样都是需要控制饮食，想要瘦控制饮食永远是第一步。在平常饮食中注意营养均衡，减少高热量、高糖分、高盐分的食物摄入，另外多吃新鲜蔬菜和水果，瘦腿的还可多吃菠菜、紫菜等，都是对瘦腿有帮助的。

　　4、坚持运动

　　减肥除了吃的少，运动也很重要。一般情况下的减肥运动都是推荐有氧 无氧运动的科学配合；在此基础上，如果想要瘦腿，可以试试跳绳，跳绳是一种全身的运动，能够对腿部的脂肪有燃烧的作用，让腿部有充足的锻炼来改善腿粗的问题。

　　5、腿部按摩

　　按摩能够加快腿部的血液循环，放腿部放松，改善腿粗的问题，对解决萝卜腿很有帮助。另外在按摩的时候加上温水泡脚，可以让整个腿部血液循环以及淋巴循环更加通畅，可以加速腿部代谢物排出，而且运动后一定要在进行拉伸按摩，避免肌肉堆积。

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