预防秋天变胖的8个小秘诀

　　秋天即将到来，天气逐渐转凉就让人食欲大开，但如果你担心一不小心吃太多体脂肪攀升的话，整理8个小秘诀，美食当前你应该怎么克制，或是有其他检视自己身材的方法，不想在秋天变肥的话不妨参考看看。

　　1.尽量吃食物的原味

　　避免发胖就要尽量吃食物原形，最好的烹煮方式就是蒸煮，不管在食物种类选择上或食物烹调方式都需多加注意。

　　2.别被秋季限定给诱惑

　　任何食物只要加上「限定」就瞬间多了很多吸引力，但不想因为不忌口而发胖，就控制你的购物欲吧，不但能掌控身材又能省钱，可说是一举两得。

　　3.转移注意力

　　除了美食外你可以把注意力放在其他事物上，找到兴趣转移焦点，不但能减少大吃的机会也能培养兴致，可以阅读或是到户外散步都是分散食欲的好选择。

　　4.拒绝懒散

　　「这餐吃完就开始减肥」、「再吃最后一口就好」，减肥中的你有没有常说这几句台词呢?即使没在减肥，也要控制每餐吃下的份量，避免暴饮暴食而将胃撑大。

　　5.适时露出肌肤检视自己

　　不像夏天穿着短裤无袖的衣服了，天气逐渐转凉，身材也能隐藏在宽松衣服下，但不想发胖的你还是要经常检视自己的身体。

　　6.尽量不熬夜

　　熬夜很容易打乱作息，睡眠品质差就容易囤积脂肪，所以尽可能别熬夜。

　　7.多补充水分

　　夏天容易口渴，冬天容易干燥，秋天容易让人忘记补充水分，多喝水提升新陈代谢，也是避免变胖的关键。

　　8.注意腹部保暖

　　随着气温转凉的秋天，女性还是需要注意腹部保暖，因为内脏体温若上升1度可提升基础代谢率12%，所以想要有易瘦体质的话不妨多加注意。