做啥动作可以瘦脚踝？脚踝粗壮的原因是什么？

　　各位小仙女都没有感觉，一双漂亮的双腿，修长的脚踝也很重要，但是很多小仙女在细腿时忘记了瘦小的脚踝，导致脚踝不仅显得腿短，还显示腿粗。那么，你可以做些什么来瘦脚踝呢?

　　做啥动作可以瘦脚踝

　　1.在工作的地方，最好买一个凸凹的人造地毯，踩脚一脚，可以刺激脚底穴位，避免因脂肪堆积而产生静脉曲张并引起静脉曲张。

　　2.用手握住脚趾，顺时针缓慢旋转脚踝，然后逆时针旋转脚踝。每个方向转动每个侧腿15次。这可以在晚上看电视时完成。

　　3.双腿并拢，呈仰卧状，保持膝盖弯曲，双腿抬起，保持笔直，脚趾伸直，持续1-2分钟。放下它，抬起它，然后重复。

　　4.在阅读时双脚并拢，在脚趾交叉处用力挤压并保持6-8秒。然后换脚并重复挤压。

　　5.当你刷牙时，张开双腿，使牙齿的一侧更加平衡，趾尖站立，停留约1-2秒，放下，重复直至刷牙结束。这种柔软的运动可以巩固你的小腿和脚踝。

　　6.每天晚上睡觉前，将双脚浸泡在热水中，双手按摩脚踝。从一侧到另一侧旋转您的脚踝。

　　脚踝粗壮的原因

　　1.不注意脚冷

　　脚冷是脚部血液循环不良引起的，同时血液循环不良会使脚部肿胀，让脚踝处变得粗壮变胖，尤其是整天坐着办公室的人，更容易忽视这个问题。

　　2.双脚肿胀上床睡觉

　　脚踝是最容易浮肿的，同时也是最容易被忽视的，很多人在脚部肿胀的状态下睡觉，这使脚踝处容易脂肪堆积，所以，脚踝部水肿需要注意消除能够上床睡觉的能力，这样可以防止脚踝处变胖。

　　3.走路时拉高跟鞋

　　走路时脚后跟也是脚踝粗大的原因，因为这样走路没有肌肉运动到脚部和脚部运动肌肉可以促进血液循环，有助于废物排出，预防脚踝的扩张，脚部肌肉的运动将脚抬起走路时，这可以避免脚踝越来越粗。

　　总之，最终完成了瘦脚踝的阶段，也可以用手足霜按摩自己的脚踝让湿润的皮肤更光滑，让脚部更美的线条。就像那样，如果我们更加关注日常生活中的细节，我们就可以实现脚踝美化。