导读:走路是每个人最基本的活动能力,基本到我们会在不知不觉中养成不正确的走路方式,而不正确的姿势走久了,就会助长不良姿势恶化。为了避免这种恶性循环发生,倒着走路是一个很好的训练方法。只要倒退走路,脑部就会建立新的运动程序,进而改善姿势和体型,使我们能在肢体平衡的状态下步行。下面漂亮女人街小编来解说倒退走路有什么好处。 解说日常倒退走路有什么好处 1. 正确的步行模式:脚往前踏出后,以脚跟先着地,脚尖着地后会以往后踢的方式,帮助另一只脚往前踏出。若是倒着走路,脚就会被往后拉,以脚尖先着地,透过脚跟踢向地面的力量,完成拉动另一只脚的动作。 2. 倒退走的优点: (1) 在进行倒退走的训练时,速度不要太快。一步步确认脚步,会感受到阿基利斯腱、脚尖和小腿肚等平时未特别注意的肌肉在运动,由于这样的运动方式可以活动到许多不同的肌肉,因此能提高代谢能力,帮助脂肪燃烧。 (2) 活化脑部:在倒退走路时,因为不知道后方的状况,所以会比平时走路更专注,并且能活动神经,同时具有活化脑部的功能。 3. 练习方式: (1) 选择地点:在人多的闹区道路上倒着走路是相当危险的行为,因此请选择人潮较少的公园或行人专用道,并确实注意周围的状况再进行运动。一开始建议在自己的房间内练习,确认地板没有太多的杂物后,从房间的一端走到另一端,以左右脚步行次数相同的条件下来回练习。 (2) 练习频率:每周至少走50步,或是走5-10分钟,以特定步数或时间为参考单位。最重要的是以相反的方式,做出平时自己所做的动作,并同时提醒自己什么才是正确的姿势。 |
下一篇:没有了
相关专题:
塑身有道
相关资讯
- 日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉
- 导读:大腿内侧是一般不常使用的部位,因此多余的水分或赘肉也就容易囤积。 先用按摩的方式排出多余水分,再做大腿运动来结实皮肤,就能实际感受到惊人效果。 日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉 特别推荐人选! 惊…
- 不知不觉变瘦了!6个日常生活减肥小妙招
- 不知不觉变瘦了!6个日常生活 减肥 小妙招。温度、电视、睡衣、细菌......这些看起来八竿子打不着的东西凑在一起,会出现什么关键字呢?居然是我们最关心的“减肥”!!! 有时候真的是求医问诊都解决无门,只好找点旁门…
- 马甲线和人鱼线怎么练 韩国健身女神日常身体保养
- 夏天已经悄悄降临,冬天累积的脂肪肥肉都还没有消除,夏日劲装恐怕永远无法重出江湖,今天就让我们一起来欣赏这些韩国健身女神们的日常身体保养,以及维持窈窕体态的小秘诀,全部笔记下来不论什么线你都能轻松拥有! …
- 瘦腿的最快方法小窍门,这三个日常习惯让女生拥有美腿
- 在生活中脚裸、小腿、大腿的每个部位都想变的美美的,只是可惜美腿并不是那么容易的事情,因为它们都是距离心脏极远的部位,很容易因为血液不畅而出现浮肿和毒素淤堵的状况,既难维持苗条的形态,也难将多余的脂肪和…
- 女性好身材都是吃出来的,来看看秘维密天使的日常饮食
- 这真的是大错特错了,虽然很多模特会在大型的走秀之前短暂的低蛋白纯素食饮食进行“脱脂”以保证走秀当天身材能够达到最佳的状态,但是这并不是他们日常的饮食状态。那么维密饮食的关键在于什么呢? 1、选择纯净的饮…