女性减肥期间这样喝水，减肥小窍门一天减一斤

　　很多人都只知道减肥需要控制饮食，需要运动消耗脂肪，但是却很少人知道水的作用。喝水可以促进代谢，正确的喝水能够帮助我们减肥，学会在减肥期间科学、健康的喝水很重要。喝水为什么能够促进减肥？喝水本就是每天所需要的，但很多人只知道喝水是为了解渴，却不知道喝水还有这样的好处：

　　一、降低胆固醇

　　胆固醇偏高也是现在社会上一种亚健康的表现。胆固醇高不仅仅影响着你的好身材，而且容易患高血压、心肌梗塞等健康问题；胆固醇高就会引发代谢变慢，减肥变的比较难了；而多喝水可以起到降低胆固醇的作用，帮助减肥。

　　二、促进肝脏内脂肪的代谢

　　很多人想减重，但是不爱喝水们就会导致体内的脂肪不能代谢成功，反而会增重。其实我们身体内的消化功能、内分泌功能等都是需要水来完成代谢、排毒作用的。

　　三、增强饥饿感

　　我们都知道吃饭时喝水或者喝汤都是很容易让我们先填饱肚子；另外我们在运动时会感觉到饿是因为缺水会使人感到饥饿，这时只要喝杯水就能缓解饥饿。所以，当我们习惯吃东西前先喝水，能帮你缓解一定的饥饿感，有助于减少食物的摄入量。

　那怎么样才是健康、科学的喝水方法呢？

　　四、饭前半小时喝水

　　饭前喝水能够降低食欲让身体提前有些许的饱腹感，可以减少当餐食物的摄入量，也可以帮助润滑肠道，促进胃肠的消化吸收。而且这样长期以来，胃口也会慢慢的被养小了。

　　五、喝白开水

　　很多人都喜欢喝饮料多过和白开水，但其实无论是雪碧还是可乐，再或是各种果汁，糖分的摄入无疑会增加很大一部分能量物质的摄入，这样对于减肥是好的。

　　六、晨起喝水，睡前少饮水

　　晨起喝水能缓解早上缺水状态，很好清理肠胃的时期，这时候喝水还能促进人体的新陈代谢和肠胃蠕动，还能很好的促进血液循环，不仅对减肥有作用，还有利于清除肝肾的毒素；而睡前适宜少量饮水，能为身体增加养分，但不可过多，避免增加起夜次数，避免水肿的发生。

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