|
我们已经了解到造成产后肥胖的主要原因有两个一个是饮食不当，一个就是运动量的减少!那么今天小编就针对饮食不当的原因，支招解决产后肥胖，不让新妈的肥胖更加厉害!只有在饮食上不盲目，产后肥胖才不会恶性发展!只有避开这些产后饮食禁忌，才会更好的从食物上控制住摄入的热量!  正确饮食习惯力挺产后减肥 红糖水不能久喝：产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。红糖不仅能补血，而且能提供热量，但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。 少喝浓汤：产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。 不宜吃辛辣温燥食物：辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。 不宜滋补过量：因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质，要注意控制食物的摄入量! 少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。 产后瘦身并不是一件简单的事情，因为瘦身并不是只要体重就下降，它更加追求的是身体的健康!女人天生爱漂亮，谁也不愿意做个“胖大婶”以成就当妈妈的喜悦。所以产后肥胖的妈咪们要注意上面的饮食习惯，这样才能在产后减肥成功!产后如何减肥不能单单的依靠饮食还要配合上合理的运动哦! |
下一篇：水中瑜伽动作应该注意什么？
相关专题：
产后如何减肥
相关资讯
- 晚上吃不胖的饮食减肥绝招
- 虽然知道想要 减肥 的话晚上最好不要吃太多，但是现在都市人工作繁忙，晚饭都吃得比较晚，或者要熬夜无法避免宵夜，那该怎么减肥呢？今天漂亮女人街小编请来专家教大家晚上吃不胖的 饮食减肥 绝招，教你晚上吃什么减…
- 杨幂减肥 要感谢包心菜
- 现在被称为美女的杨幂现在是大红大紫了，以前的杨幂可是没有这么火的，并且也没有这么瘦的，以前的她可是胖胖的，那杨幂是怎么 减肥 成功的呢?杨幂说她减肥就是选择了包心菜哦!为什么选择包心菜来减肥? 杨幂减肥 要…
- 新妈妈必知 产后饮食减肥基本原则
- 许多新妈妈在生完孩子以后，以前苗条的身材变得肥胖， 减肥 被提上日程，但又害怕自己减肥影响到宝宝的营养，到底要怎么做才能在两全其美了?营养专家告诉大家一些 产后 饮食减肥 的基本原则 ，为你解决目前所面临的…
- 产后减肥成功的那些明星们
- 身为女人，结婚生子是免不了的，很多的明星也是如此，但是她们更多的是要在舞台上保持住一个窈窕的身材，这对于明星们来是很重要的。明星产后 减肥 也是应用了各式各样的减肥方法，那么 产后减肥 成功的明星们有哪些…
- 瘦腰运动解决产后如何瘦腰问题
- 产后妈咪 腰部肥胖 已经成为一个普遍的现象，更是稀松常见!产后如何瘦腰就成了绝大多数妈咪最关心的话题了!产后如何 减肥 其实很容易，正所谓心有多大减肥效果就有多大，只要你有心，敢于坚持，产后瘦腰铁定会成功! …
