瑜伽的体式多之又多,今天给大家详细介绍一个简单的瑜伽体式,顶峰式瑜伽的魅力,所说简单,但是顶峰式瑜伽的魅力倒是很大!能伸展肩关节、小腿肌肉、亦可消除脚跟疼痛和僵硬感.针对于久坐一族们出现的工作疲劳和颈椎问题有很好的治疗效果! 详解:瑜伽体式-顶峰式的魅力 瑜伽体式:顶峰式姿势分解: . 跪下,双手撑于地面,与肩同宽。 . 吸气,伸直两腿,抬起臀部。 . 双脚掌应尽量平放地面,眼看脚,正常呼吸5~10次。 . 慢慢向上抬右腿,收紧臀部肌肉,保持片刻,回到3后,换左腿。 顶峰式瑜伽体式的魅力: . 伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱,亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。 要点:. 注意保持深长的呼吸,感觉臀部不断向上抬起,两腿得到了伸展。 温馨提示:各种各样的瑜伽体式并不是人人都适合的, 高血压病人慎做,血压不稳和眩晕症的人不宜坚持的太久。 |
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