夜跑可以减肥吗？女人夜跑减肥的正确方法

　　现代人生活压力大，很多人为了缓解压力，晚上都有夜跑的习惯，有些人夜跑是为了减肥，有些人夜跑是为了释放压力，还有些人夜跑是为了身体健康，但是大多数人夜跑是为了减肥，夜跑减肥是讲究方式方法的，不要盲目的减肥，不然不仅不会减肥，还可能会起到发作用，那夜跑减肥的正确方法是什么呢?

　　原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一双臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。刚开始的时候大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。

　　接着慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。让步伐加快渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身体的两侧，然后有节奏地摆动。

　　兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。60分钟耐力跑接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点，提醒大家最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。