肥胖的原因及减肥方法，这三个上班族肥胖的原因

　　在生活中不知道有没有人发现有这样一个规律，就是上班族很容易出大胖子。繁重的工作不但没有让身材变得纤细，反而会让身材严重走形越来越胖。导致上班族发胖的原因非常的多，比如长时间缺乏运动或者是工作压力过大，还有一部分人是由于工作太忙，三餐不规律造成的肥胖。那么上班发胖的原因是哪些呢?

　　一、运动时间太少

　　在生活中上班族都是对着电脑工作的，长时间坐着工作导致身体里面的血液循环不畅，这个时候很多人就会出现脂肪代谢紊乱的情况，比较典型的症状就是双下肢出现浮肿的状态。还有就是上班族很容易出现大肚腩，这和长时间坐着有直接关系。经历了一天繁忙的工作，到了家很多人都会选择躺着或者是坐着，长时间缺乏运动就会造成身材肥胖。

　　二、饮食不规律导致的肥胖

　　很多人由于工作过忙，没有时间吃正餐，就会选择素食或者快餐。长时间饮食不规律也会造成肥胖。而且大多数上班族只有在下班的时间才是最充裕的，为了慰劳辛苦一天的自己就会选择在晚上吃的比较丰富。这样很容易造成晚上摄入过多热量而造成脂肪形成。所以尽量要保持营养均衡，不要只吃肉应该荤素合理搭配。

　　三、压力过大导致肥胖

　　在生活中长时间压力过大会，造成身体里面的内分泌紊乱，肾上腺素增高就会导致食欲大开。而且当我们身体里面新陈代谢的速度变低的时候，摄入的食物热量就不能被及时的消耗，这时候大量的热量就会转化成脂肪在身体里面堆积起来。这也是导致上班族容易发胖的主要原因，所以上班族们一定要注意调整好自己的心态，可以通过一些缓解压力的方式让身心放松。