懒人用两种减肥方法效果好

女人都希望自己苗条，因为苗条一些显得自己瘦长，高挑。可是减肥是一件很艰难的事情，需要花很长的时间，很多的精力去努力，去坚持才行。对于一些懒人来说，减肥那是相当难的。她们总想着有没有不累的减肥方法，其实方法用对了，坚持下去，减肥很简单的。那么懒人如何减肥效果好呢?想要减肥的女人，应该来看看。

懒人如何减肥效果好

一、经常散步

现在那么多人女人变胖，顶着大肚腩，很大一部分原因是因为缺乏运动。白天都是坐着上班的，回家休息了也是坐着或者说躺着，一天下来基本没有运动的时间。没有运动的话，脂肪和热量就会不断在身体内堆积，无法被消耗，时间长了身体自然容易长肉。

懒人不想做剧烈运动的话，建议可以选择散步这种运动，吃完晚饭之后休息半个小时之后，散散步能够促进我们胃部消化。同时可以活动四肢，消耗身体内的一部分热量。建议每次散步的时间在40分钟左右，不能太短了。时间过短的话，身体肌肉都没疏张开来就结束，压根就起不到减肥效果。当然时间也不能太长了，不然对膝关节磨损会很严重。

二、多吃纤维

很多食物都含有纤维素，摄入身体之后，有助促进肠胃蠕动，帮助食物消化。而且还可以增强饱腹感，减少女人们食物的摄入量。再者富含纤维素的食物，热量也低，吃了以后也不容易长胖。所以说，打算减肥的懒人，部分多吃些苹果、麦麸、草莓、全麦面包等富含纤维素的食物。

除了这两点，懒人想要减肥的话，要注意养成定时定量吃饭的习惯。这样子就不会导致吃太多而发胖，同时又能够为身体补充营养。而且饮食要荤素合理搭配，有肉有菜有水果，才是合理的饮食搭配。