一、香蕉奶昔

　　香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

　　材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

　　做法：

　　1.将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

　　2.将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里;

　　3.启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;

　　4.看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。