上班族的孕妈妈最好从怀孕一开始就随身携带一些零食，例如核桃，大枣，芝麻和各种豆类，糙米等，这些都是对孕妈妈有益的食物。

　　孕妈妈可随身备些零食

　　孕妈妈要为胎儿提供源源不断的营养，而且营养物质不能单一，要丰富而且全面，上班族的孕妈妈最好从怀孕一开始就随身携带一些零食，例如核桃，大枣，芝麻和各种豆类，糙米等，这些都是对孕妈妈有益的食物。

　　


　　例如，可以随身带一核桃仁，在工作的间隙当作零食吃，既可以消除烦躁，又可以补充微量元素，还对胎儿的脑神经发育有益，核桃有股涩涩的味道，如果觉得难以下咽，可以做成核桃粥，如果嫌麻烦，也可以把核桃制成琥珀核桃，香甜酥脆，放在密封罐里，可以当作小零食随时吃。

　　孕妈妈慎吃的零食

　　1海苔

　　海苔热量较低，但是钠的含量很高，尤其有一些海苔上面还会撒一层薄薄的盐，因此，提醒孕妈妈不要过多的吃，否则在怀孕后期很可能造成水肿。

　　2坚果类

　　坚果类零食对孕妈妈非常有益，但要注意的是，坚果的油脂和热量非常的高，建议孕妈妈不要在不知不觉中吃太多，有些炒制的坚果吃多了容易上火，孕妈妈也要注意。