一岁宝宝断奶后食谱 营养丰富才能保证健康

一岁的宝宝身体在不断的成长，奶水的营养已经跟不上成长的速度，所以需要开始慢慢摄入食物了。这时候的宝宝因为牙齿开始发育，光喝牛奶也是不够的。但是这时候不应该完全将奶水断掉，只能说慢慢的增加辅食。

一、牛奶

用牛奶代替母乳是断食的第一步，宝宝的身体需要大量的钙质，而且肠胃的消化能力还很弱，所以还不能直接将牛奶断掉。一天中应该有一餐是用牛奶代替，这样一来，还能够增强他的消化能力和吸收能力，让身体变得更加强壮。

牙齿正在生长期，虽然会出现牙齿发痒的情况，但是还不能吃坚硬的食物。宝宝在喝奶的时候会咬奶嘴，这样就能起到磨牙的症状。或者将牛奶和其它蔬菜打成蔬菜汁给宝宝喝，能起到调理肠胃的效果。

二、水果

一些很好消化的水果也是妈妈们很好的选择，草莓中富含大量的维生素，对于宝宝的皮肤能够起到很大的作用。而且草莓中的营养元素能够帮助宝宝的牙齿长得更好，但是其中的糖分比较大，这一点也是妈妈们应该了解的问题。

可以在饭后为宝宝增加一些水果（草莓、蓝莓、香蕉）等，这样的咀嚼能够锻炼宝宝的咀嚼能力，从而促进大脑的运转。再加上这些水果软糯，且有很丰富的营养，让宝宝食用是非常合适的。

三、蔬菜

生冷的蔬菜虽然能够保存原生态的营养，但是对宝宝的肠胃不是很好。但是偶尔几顿采用“蔬菜套餐”食谱是非常好的，因为蔬菜中的水分和纤维素都很充足，对于一岁以后的宝宝来说还能调节肠胃功能。

特别是甜椒、黄瓜、生菜等蔬菜，这些蔬菜能够提供饱腹感，促进肠胃蠕动。对于刚断奶的宝宝来说，这样的饮食能够加快排泄，快速的度过这种断奶的过渡期。还能增强抵抗力，不会太容易生病。

四、鸡蛋糕

将鸡蛋打散加入一些牛奶炖煮，这样的食谱很好咀嚼，而且蛋白质充足，非常适合宝宝食用。但是妈妈们要注意，在这种鸡蛋糕里不要放盐，也不要放超过两个鸡蛋。这样才能保证宝宝的营养均衡，每天吃一顿就能完全满足宝宝的身体需要了。

做法也很简单，先将鸡蛋打散之后，然后加入一些牛奶（温牛奶效果更好），然后放在热水中隔碗蒸煮，大概7分钟就做好了。因为味道香甜，所以宝宝也会非常喜欢吃。

五、面食

对于宝宝来说，米饭消化起来会更困难，所以妈妈们可以准备一些面条给宝宝食用。现在市场上有专门的宝宝面条，这些面条可以让宝宝开始接受“成人的饮食”，开始学会摄入碳水和淀粉。也有助于宝宝脊柱的生长。

其实对于断奶的宝宝来说，营养的摄入开始多样化，饮食的种类越多越好。所以妈妈们应该不断的开创新食谱，这样就能保证宝宝的身体健康了。看完我们今天的介绍，你知道怎么才能让宝宝更加健康了吗？

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