不敢让孩子吃零食？别傻了，这4种零食多给孩子吃长个又聪明！

网上有很多文章，说很多零食都被“专家”拉入了儿童食品黑名单，后果讲的非常严重，说容易让孩子智力降低，性早熟，长不高，夸大了零食的危害性，看的家长们非常害怕，不敢再让孩子吃零食了。其实有些零食对孩子是非常有好处的，能够益智，促进孩子长个子。

一：酸奶类乳制品

酸奶类的乳制品孩子是非常爱喝的，然而很多家长会觉得酸奶没有牛奶有营养，不如喝牛奶。其实经过发酵的酸奶营养成分并没有流失，而且比牛奶更容易被人体肠胃消化吸收，里面含有的乳酸菌对孩子的肠胃非常有好处，所以酸奶这种发酵过的乳制品家长们适当的多让孩子吃，能够提升孩子的免疫力。

二：坚果类零食

像核桃、开心果、碧根果等坚果类零食，营养价值是很高的，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、亚油酸、维E等营养元素，能够促进宝宝大脑发育。而且常吃坚果的人患癌症、心脏病等疾病的可能性也会大大降低，这一点已经被科学家证实了。所以让孩子吃坚果能够益智，增强抵抗力。但坚果的热量很高，每天不宜吃太多。

三：果干类零食

果干类零食比如说葡萄干、红枣干、香蕉干等，是新鲜水果干燥后制成的，不需要添加任何添加剂，不像很多零食在制作的过程中添加了大量的色素、糖分、盐分、添加剂等。有的人会质疑，觉得吃果干还不如吃新鲜的水果，果干的营养价值已经流失的差不多了，其实果干只是水分流失，营养还是很丰富的，营养价值甚至要比新鲜水果还要高。而且和新鲜水果想比，果干方便携带，吃起来别有一番风味。

四：巧克力

很多家长都认为巧克力高糖高热量，吃多了孩子容易患上龋齿，也容易肥胖，其实任何零食过量吃都是不好的。吃巧克力不仅有提神的效果，孩子吃了巧克力以后心情会变好，是一种能让孩子感到快乐的零食。但是，巧克力别让孩子多吃，3岁以下的孩子别给他们吃。

这几款零食孩子适当多吃，长个又聪明，宝妈们别管得太严了。