第一个阶段：孕初期(怀孕第一个月)孕妈妈在怀孕三周左右就可以补充DHA，这个时候是胎儿胚泡和脑泡发育的时间，脑细胞增值的很快，这时需要DHA来帮助发育。
第二阶段：孕中期(怀孕四个月)孕妈妈怀孕十七周左右，也是需要补充DHA，到了这个月份的时候，就是宝宝脑第二个阶段发育，这个时间段宝宝脑部要出现记忆痕迹，也是胎儿脑细胞发育的高峰期，伴随着听力、视力都开始发育，这就是为什么孕中期开始补充营养，因为这个月份胎儿很多的器官开始发育，需求营养很大，孕妈妈身体储存就不够宝宝吸收，所以孕妈妈一定要注意孕中期的营养摄入。
第三个阶段：孕晚期(怀孕七个月)孕妈妈怀孕到了29周左右，很多的孕妈都认为宝宝已经成型了，再加上平时身体储存的营养，就够用了，这个想法是错误的，到了孕晚期胎儿的大脑才形成，需要孕妈妈继续补充DHA帮助胎儿发育，这个阶段宝宝的大脑树就会进一步发育，促进胎儿的神经中枢和运动系统，胎儿就会有心跳、踢腿、滚动等动作。
产后6月内宝宝出生后6个月内母乳是宝宝的唯一食物来源，宝宝需要从母乳中摄取DHA帮助大脑继续发育，所以妈妈要在母乳喂养期间坚持补充DHA，这样不仅可以让宝宝更好的发育，也可以帮助孕妈避免“一孕傻三年”的现象发生。
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