通乳助消化，这4道粥快学学！

产后喝粥好处多。大多数稻类作物中富含维生素B、胡萝卜素、铁、锌等，对于产妇有很好的滋补效果——喝粥补脾益肾，且容易消化，营养易吸收，不仅从营养学上来看，就是传统中医也非常推崇喝粥养人。

西米珍珠蛋粥

原料：鹌鹑蛋10个，西米30克。

调料：白糖适量。

做法：

1)西米洗净，入沸水煮5分钟，离火，闷10分钟，捞出投凉汤水。

2)再入沸水煮5分钟，离火，闷5分钟，投凉沥水，倒入冷水盆浸没至胀发。

3)倒入锅内沸水中，转小火，加白糖，磕入鹌鹑蛋，待荷包蛋熟，盛入碗中即可。

功效：

西米具有健脾、补肺、化痰的功效，常食还可令皮肤红润有光泽。鹌鹑蛋与其搭配食用，可以滋养五脏、补益气血。同时这又是一道美容养颜的佳品，爱美的妈妈不要错过。

红豆紫米甜汤

原料：红豆30克，紫糯米50克，桂圆肉10克。

调料：糖适量。

做法：

1)将红豆与糯米洗净后浸泡一晚。

2)先将红豆和糯米放入锅内，加2碗水用大火煮开，约10分钟后，再用小火煮至红豆糯米完全熟透。

3)加入桂圆肉煮至桂圆肉完全蓬松，加人适量糖调味即可。

功效：红豆及紫糯米含丰富的蛋白质和铁质，可以改善产后贫血。

阿胶糯米粥

材料：糯米100克，阿胶50克。

调料：红糖适量。

做法：

1)阿胶擦洗干净，捣碎;糯米淘洗干净，用清水浸泡约2小时。

2)锅内放入清水、糯米，先用大火煮沸后，再改用小火熬煮成粥。

3)下阿胶拌匀，再用红糖调味即可。

功效：这道菜滋养补血，能固表止汗，缓解气虚所导致的盗汗，产后腰腹坠胀，因劳动损伤导致的气短乏力等症状。

银耳木瓜粥

原料：糙米200克，青木瓜150克，银耳50克，枸杞子10克。

调料：盐少许。

做法：

1)糙米洗净，浸泡30分钟;银耳以水浸泡至软，去蒂，以手撕成小朵;青木瓜去皮及子，切小丁。

2)糙米放入锅内，加水煮沸后改小火，煮约10分钟后加人银耳及枸杞子，再煮约5分钟。

3)加人青木瓜丁，继续以小火煮约15分钟，后加人入盐调味，加盖焖约10分钟即可。

功效：这道粥里富含木瓜酵素和维生素A，一来刺激女性荷尔蒙的分泌，二再加上微量元素众多的糙米，可帮助乳腺发育，还有通乳功效，很适合新妈妈食用。