孕妇腿抽筋是什么原因？怎么缓解腿部抽筋的情况

　　在整个怀孕期间由于身体内的雌激素升高，很多处在妊娠期的女性多多少少身体都会出现一些不适的症状。而腿部抽筋也是很多孕妇们常遇到的一种情况，那么孕妇腿抽筋是什么原因造成的?要怎么缓解腿部抽筋的情况呢?

　　1、营养过剩。如果孕妇在孕期出现过度的饮食，摄入过多的蛋白质，那么就会影响孕妈妈身体内的碳水化合物的代谢，从而就会引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

　　2、站立时间长。孕妈妈如果在怀孕期间走的太多，或者站立的时间太长，那么就会增加腿部肌肉的负担，从而也就会引起肌肉痉挛的状况，容易造成腿部抽筋的情况发生。

　　3、不良睡姿。睡觉的姿势也可能是导致孕妈妈出现抽筋的原因。如果长时间的睡姿是仰卧状态，那么就会使得小腿部分肌肉处于放松的状态，所以就会很容易造成腿部抽筋。

　　虽然抽筋并不算的上什么大问题，但是一旦发生抽筋的情况整个人也是处于不好的状态。尤其对于在孕期的孕妈妈们来说更是一种折磨，那么要怎么缓解抽筋的情况呢?

　　多进行拉伸动作。孕妈妈们可以在睡觉之前拉伸下小腿的排肠肌，也就是小腿肚，这样就会减少睡觉抽筋的可能性。

　　饮食搭配。在一整个孕期阶段，我们可以多吃一些富含维生素的食物，比如全谷物、干果和坚果等，从饮食上来有效的改善抽筋的状况。

　　热水泡脚。在每天睡觉之前可以用热水泡脚，以促进腿部的血液循环，从而能够更好的减少腿部抽筋的发生率。

　　规律运动。对于孕妈妈来说在自身身体允许的条件下进行适当的有规律的运动是防止抽筋的最好方法。散步、游泳或者是有氧操都可以，每天运动半小时，让身体微微的出汗即可。但是如果在运动过程中有感到任何不适就要中止运动哦。