什么食物养胃又好消化 养胃的最好方法

现在，大家的饮食习惯是非常不规律的，这样就会导致胃病，胃病是非常麻烦的，这样对身体的伤害很大，所以很多人都想知道养胃的方法是什么，这是最为关键的问题，那么什么食物养胃又好消化？养胃的最好方法是什么？

一、什么食物养胃又好消化

养胃又容易消化的食物首先推荐的就是粳米，粳米又被叫做大米是常见的主食之一，大米里面有很多的粗纤维分子有助于促进肠胃蠕动，所以经常吃粳米粥，更可以改变便秘的问题，老年人儿童以及大病初愈的患者都可以来一碗粳米粥是很不错的选择。

山药也是很好的，养胃的食物可以把山药跟小米一起熬成粥，同时还具有健脾的作用里面有很多的淀粉酶，长期吃可促进肠胃蠕动和改善胃部的健康。

二、养胃的最好方法

1.快步走

快步走可以让消化功能得到提升，增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

2.仰卧起坐

仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。

3.深呼吸

做深呼吸可以锻炼腹部的肌肉，而且让胃部的血液循环更加流畅，能够很多的调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。

三、胃不好的人早餐吃什么最好

1.大枣莲子粥

大枣20颗，莲子15克，大米100克，大枣用水泡软，莲子提前一个晚上用水泡好，大米洗干净，一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键，煮至软浓稠。

作用：益气健脾、补虚健身，非常适合中老年脾胃虚弱，体倦乏力等症者食用。

2.小米黄金粥

小米，玉米，南瓜，大枣，枸杞各适量。小米和枸杞洗干净，玉米剥好，南瓜去皮，切成小块，大枣洗干净，用手撕开。小米用大火煮20分钟，再放玉米和红枣煮10分钟，再放南瓜，枸杞小火煮至材料熟软，粥浓稠。

作用：补中益气，调和脾胃，补血养气，尤其适合老人，体质虚弱的人养脾胃。

什么食物养胃又好消化？养胃又容易消化的食物首先推荐的就是粳米，粳米又被叫做大米是常见的主食之一，大米里面有很多的粗纤维分子有助于促进肠胃蠕动，所以经常吃粳米粥，更可以改变便秘的问题，因此大家可以去试一下的，因为这些方法是非常不错的。