孕前食谱调理窍门 备孕需要多少天

想要备孕的女性，那么身体的调理是比较重要的，并且最重要的是饮食食谱，这样对备孕是有帮助的，身体健康的话备孕的成功率才比较高，所以大家都会注意身体的调理，但是孕前食谱调理窍门是什么？备孕需要多少天？

一、孕前食谱调理窍门

孕前调理身体的食谱可以从温补滋养着手，也可以在医生的建议下用一些备孕适宜的调理中药加入食谱里调理，新鲜的蔬菜和水果也是孕前必不可少的，同时也要戒烟戒酒，不熬夜保持心情愉快。因为孕前是否能调理好身体直接会影响宝宝的健康，所以适当的锻炼身体机能，让体重达到怀孕时的理想体重，也可以在医生的建议下补充维生素和钙。

二、备孕需要多少天

如果夫妻双方计划怀孕的话，建议提前三个月开始进行备孕，备孕期间建议服用叶酸能够预防胎儿神经管畸形，调整到正常生活作息习惯，禁烟禁酒。

许多人一进入到备孕状态，就开始觉得非常紧张，总是问为什么我这个月备孕了却没有还上呢？即使非常健康的年轻夫妇，在每个月内有规律的同房，*生活正常，一个月内怀孕的几率也就大概为25%到30%，半年内能够怀孕的几率可以达到60%左右，一年内怀孕的几率可以增长到85%。所以不用太紧张，做好孕前检查，调养好身体即可。

三、备孕的注意事项

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对*子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤*子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

孕前食谱调理窍门是什么？孕前调理身体的食谱可以从温补滋养着手，也可以在医生的建议下用一些备孕适宜的调理中药加入食谱里调理，并且多吃水果对备孕才是有帮助的，并且要保持一个比较作息习惯，及时的补充叶酸也是很有必要的。